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普通会员许多健身的朋友应该都知道，减脂是很关键的，减去多余的脂肪你的肌肉才会显现出来，但是呢。
有许多的朋友在减脂时长时间却减不下，这为什么呢？这是因为你犯了这些错误，就让我们一起来看看是那些错误吧！
许多的新手朋友都会在减脂时犯一些错误，那么这些错误很有可能会让你的减脂效率变差，甚至还会让肌肉流失，这就得不偿失了。
众所周知减脂就是要摄取少量的热量，就是一个热量赤字的过程，你的摄取要小于你的消耗这样才有助于你减去多余的脂肪，那么在减脂时我们摄取的热量要小于你的日常消耗代谢。
那么有一部分人为了追求速度，一次减掉过多的热量，那么一开始的时候你的体重可能会疯狂的下降。
也许你会开心觉得卓有成效，经过一段时间你可能会发现自己的体重减少了很多，但是呢这其中只有很少一部分是脂肪，而绝大多数则是你的肌肉。
这是因为我们的人体会有一个自动调节的功能，如果你长时间让你的身体处于一个低热量的状态时。
那么人体就会觉的你处于一个食物缺少的状态，为了保障机体的正常运转，我们的身体就会降低代谢率。
减少你所消耗的热量，那么消耗身体的肌肉就是最好的降低代谢率的方法，所以在减脂时不能一开始降低大量的热量。
有氧运动是减脂的好方法，这是许多人都知道的，我们通过有氧运动和合理的饮食控制就会减去多余的脂肪。
那么就有朋友会去做过多的有氧和过度的饮食控制，消耗非常多的热量，同样的会降低你的代谢率。
同样的道理，一开始如果做太多的有氧，一开始速度会很快，那么在后来的时间里你的减脂速度就会慢下来，甚至是停滞。
有氧只是辅助你减脂的一个手段，我们应该减脂的过程中，慢慢地增加有氧运动量，如果你感觉减脂速度变慢时，在慢慢增加有氧的时间。
在减脂时由于热量的消耗，必不可少的会流失一些肌肉，那么这个时候就需要我们来补充一些蛋白质。
蛋白质的好处是不言而喻的，同时人体在消耗蛋白质过程中热量也会有所消耗，充分的蛋白质摄取不仅仅可以帮助你留住原有的肌肉，还可以在你训练时帮你合成新的肌肉。
那么以上就是给大家介绍的关于在减脂期间会犯的一些错误，纠正这些错误，我相信会让你的减脂道路走的更容易。
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