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普通会员说腹肌动作太单调？！
平板支撑、仰卧起坐都做腻了？！
试试下面这些动作吧，
会做3个以上就是大神！
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平板杠铃片负重
吊环伸展
双臂杠铃片支撑TRX收腿
杠铃滚轮
撑体行走
平板支撑腹肌轮
杠铃仰卧起坐
平板滑盘
杠铃攀爬
脚尖碰杠
L型引体向上
药球爬行
负重举腿兼抗击打
以上动作为高难动作
不行就不要逞能挑战了
万一再受了伤就不好了
还是看看一般健身者可以做的吧
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高难度中等次数训练
腹肌轮
10-12次
bosu球反向卷腹
10-12次
动态地雷架旋转一侧
10-12次
下斜仰卧起坐（可负重）
10-12次 慢速控制下落
4个动作尽可能短休息连续完成为1轮
休息1分钟，总共完成3轮
高次数循环
击打平板支撑一边
15-20次
15-20次
当你直腿觉得做到困难时
改成屈膝版本的持续进行
bosu球交替卷腹
一侧15-20次
完成好后换边
同时做到困难后做屈膝版本的
下斜椅旋转扔球
一侧15-20次
4个动作尽可能短休息连续完成为1轮
休息1分钟，总共完成3轮
别再说健身无聊，
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