5个动作，教你打造迷人3D倒三角！

原标题：5个动作，教你打造迷人3D倒三角！

作为好莱坞硬汉代表之一，杰森斯坦森给人的印象，一直都是强硬的肌肉型男。

除了劲爆身材，酷炫外表。杰森斯坦森的背部更是一度被当作肌肉解剖学模版，看看这背，可以说是很逆天了！

想要拥有杰森斯坦森一样的3D倒三角，除了饮食控制，针对性的训练也必不可少。下面给大家带来一组背部轰炸训练，每个动作4组12次，给自己一点时间，你的背部也能这般有型。

引体向上

杠铃划船

器械划船

高位下拉

杠铃硬拉

3D倒三角

你值得拥有

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