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普通会员腹肌其实一直都在
很多人会有一种错觉
腹肌是练出来的
真的是这样吗？
其实腹肌
是人体结缔组织组成中的重要部分
平时就长在我们身体上
只是有的同学体脂率太高了
看不到而已
它包括腹直肌、腹外斜肌
腹内斜肌和腹横肌
那为什么有的人有6块
有的人有8块
甚至有的人有十块呢
这其实是因为腹直肌上有很多腱划
通常人体的腱划为3~4 条
腱划数目不一样
腹肌块数自然不一样
最简单的方法——瘦出来
当你的体脂率低到一定程度
脂肪不足以盖住你的腹肌时
肌肉自然会显露出来
但是这个时候的腹肌干瘪
没有美感可言
所以要注重增加力量训练
让腹肌饱满起来
自然就会有人人称赞的腹肌了
下面给大家准备了一份教程
收好！
NO.1
动作事项：每组20次
每个动作3组
NO.2
动作事项：每组20次
每个动作3组
NO.3
动作事项：每组30秒
每个动作3组
NO.4
动作事项：每组30秒
每个动作3组
NO.5
动作事项：每组20次
每个动作3组
NO.6
动作事项：每组20次
每个动作3组
NO.7
动作事项：每组20秒
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