原标题：晚上做10分钟，效果等于跑步１小时 ９个动作，适合在家减脂的小伙伴！ 每个动作三十次，休息三十秒，极速燃烧身体多余脂肪，提臀，瘦腹，一步到位，全身塑形的必备，晚上做十分钟，整晚都在燃脂！ １、躺地膝肘 ２、伏地挺身 ３、站立膝肘 ４、登山 ５、高膝后拉 ６、蹲伏跳跃 ７、开合跳 ８、高抬腿跳跃 ９、弓步膝腿 责任编辑：
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