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普通会员20种拉伸，目标肌肉一目了然
红色是主要锻炼部位
蓝色是次要锻炼部位
绿色是辅助锻炼部位
NO.1
红色：背阔肌
蓝色：臀大肌
NO.2
红色：腘绳肌
蓝色：臀大肌
NO.3
红色：臀大肌
蓝色：腹斜肌
NO.4
红色：腘绳肌&小腿肌群
NO.5
红色：腘绳肌
蓝色：小腿肌群
NO.6
红色：小腿肌群
NO.7
红色：臀大肌
蓝色：腹斜肌
NO.8
红色：胸大肌
蓝色：三角肌前束
绿色：二头肌
NO.9
红色：背阔肌中部
斜方肌&腹肌
NO.10
红色：股直肌
NO.11
红色：背阔肌&腹斜肌
蓝色：腹直肌
NO.12
红色：内收肌
NO.13
红色：腘绳肌
蓝色：小腿肌群
NO.14
红色：背阔肌
蓝色：前臂肌肉
绿色：二头肌
NO.15
红色：腘绳肌&小腿三头肌
NO.16
红色：斜方肌
NO.17
红色：臀大肌
NO.18
红色：腹直肌&腹斜肌
蓝色：前锯肌
NO.19
红色：背阔肌
蓝色：胸大肌
NO.20
红色：股直肌
NO.21
红色：胸大肌
蓝色：三角肌前束
NO.22
红色：前臂肌肉&肱二头肌
蓝色：背阔肌
NO.23
红色：肱三头肌&背阔肌
NO.24
红色：内收肌
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