这篇文章由男神拉扎尔示范,
教你用7个动作练出诱人腹肌
具体动作 如下:
NO.1 仰卧举腿
2-3组*10-30次
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NO.2 靠背举腿
2-3组*10-30次
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NO.3 哑铃负重体侧屈
2-3组*10-30次
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NO.4 负重转体
2-3组*10-30次
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NO.5 仰卧负重卷腹
2-3组*10-30次
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NO.6悬垂收膝
2-3组*10-30次
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NO.7 侧卧肘碰膝
2-3组*10-30次
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小伙伴们可以
根据自身实际情况来安排,
练习过程中尽可能慢一点,
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