Gif|拉扎尔亲自示范，7个动作练出诱人腹肌

原标题：Gif|拉扎尔亲自示范，7个动作练出诱人腹肌

这篇文章由男神拉扎尔示范，

教你用7个动作练出诱人腹肌

具体动作 如下：

NO.1 仰卧举腿

2-3组*10-30次

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NO.2 靠背举腿

2-3组*10-30次

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NO.3 哑铃负重体侧屈

2-3组*10-30次

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NO.4 负重转体

2-3组*10-30次

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NO.5 仰卧负重卷腹

2-3组*10-30次

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NO.6悬垂收膝

2-3组*10-30次

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NO.7 侧卧肘碰膝

2-3组*10-30次

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小伙伴们可以

根据自身实际情况来安排，

练习过程中尽可能慢一点，

把每个动作都做到位。

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