Gif|5个腿部爆发力训练，深造你的下半身！

原标题：Gif|5个腿部爆发力训练，深造你的下半身！

NO.1

两脚比肩部略宽，半蹲平举双臂

每组15~20次，蹲到水平即可

NO.2

跨步深蹲，双腿交替

每侧10~15次

NO.3

跨上木箱或台阶，一次高抬腿

然后下来，重复循环

每侧15~20次

NO.4

身体前倾双手扶墙，高抬腿

狂奔30秒

NO.5

跨步深蹲，单脚发力跳木箱

每侧10~15次

上述动作，可以循环2~4轮

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