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普通会员比如说小包总
“睡不到杨烁的人生还有什么意义！”
看看这枚行走的荷尔蒙
这腰、这腿、这胸肌、这腹肌
“小包总的骚，闪了我的腰”
比如说杨佑宁
健身狂人就连外出旅行
也要坚持早起运动一番
脑海中男生最性感的身材
应该是这样的
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完美身材
没有腹肌根本不耐看
要知道想秀出巧克力腹肌
降低体脂率才是最关键的
你有没这样的问题
那些分离度吓死人的腹肌
是怎么练出来的？
多数人经过长时间的腹肌针对训练
其实腹部肌肉已经获得很大的进步
只是被厚厚的脂肪所包裹
腹肌线条就不会明显
而那些如高山和峡谷般分离的腹肌
只有体脂率低于10%的人才能拥有
皮肤和腹肌块高度分离
这画风简直就是健身界的一股洪流
所以减脂是个非常关键的部分
至于降低体脂肪率
我们能做的唯有自律
坚持跑步、HIIT等有氧运动
并且在饮食上严格控制
相信经过严苛的训练和自我控制
你完全可以拥有
让大家惊诧的“拉皮腹肌”！
最后给大家奉上一组腹肌动作
单侧动作，每侧不低于15次
普通动作，每组不低于20次
整体循环1~2轮即可
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
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