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普通会员他叫Diamond Ott，今年36岁
劲爆的肌肉、酷炫的纹身
浑身散发着雄性荷尔蒙的味道
而他最强悍的地方
是他难以置信的体能
我们在健身房的训练
最多是这样
可这位一上场，画风却是这样
站姿腹肌轮是什么难度
试过的人一定都清楚
但普通的腹肌轮可以说没有重量
这位直接加上杠铃片
往回拉时，可想而知对腹肌的刺激有多深
常去健身房的都知道
地板本来就是防滑处理
想在这种地面上拖动10kg的杠铃片
这是何等强悍的腹肌力量
龙旗也是信手拈来
龙旗 + 击打，对腹肌的刺激更大
你可能要说
这有啥了不起的？
NO NO NO，厉害的才刚要开始
这么清奇的悬垂举腿
还是头一次见
一边稳定杠铃，一边时钟摆腿
核心稳定性简直逆天！
别以为他只是徒手
胸肌用固定器械训练
所有重量都加上还不够用
渐变式俯卧撑
最后一个快要平趴在地面了
但仍保有相当的弹性
左右平移式俯卧撑
一次两次可能许多健身者还能试试
但像他这样
如此连贯地完成多组动作
难度可想而知
他最出名的招式
莫过于这个杠铃前行俯卧撑
好吧，这是MAX自己起的名字
它显然是一个胸背的超级组
再加上不断向前
绝对是对体能的一个巨大考验
当我们还是哑铃平板飞鸟时
他已经是俯卧哑铃飞鸟+杠铃片
就算你能轻松推起1倍体重
也未必能把这个动作完成好
而练胸的最后
必须是双杠臂屈伸
但人家的臂屈伸，力量只是一方面
这种柔韧性和控制力
才是最不可思议的！
这里再给大家介绍一个
练胸的非常规动作
它多用在大重量胸肌训练之后
能给你的胸肌强迫的挤压
但一般人也就用个5kg
你再看这位......
关键他的表情
一点都看不出费力啊！
许多健身老司机纷纷表示
“跟他比起来，我们只能算试试器械”
那么问题来了
他到底是干嘛的？
其实，他是一名退役海军陆战队员
有一个可爱的小女儿
退役之后
Diamond依然坚持健身
并把小视频放到网上
凭借他独特而强悍的训练方式
很快便吸粉近20万
因为身材太好，刚开始先做模特
后来觉得不过瘾
又进军健身行业，先把体脂降到8%
随后一年之内
拿下所有高级健身教练证书
出于对军队的热爱
他没有选择做普通人的私教
而是重回部队，训练士兵
他的朋友圈都是这种画风
高空爬绳
推轮胎
雄伟的双腿
绝对不输野兽般的上半身
当然
好身体不是一天炼成的
Diamond这些年来逆袭的历程
鼓舞了很多人
在健身路上坚持下去
最后，再跟随我过过眼瘾
会飘的人体旗帜
水平方向引体
倒立哑铃俯卧撑？
这种握姿，还能俄式挺身？
神级肱三头肌
山羊挺身+飞鸟
单腿直立腹肌轮
就这么轻松吗？
变态的核心力量
负重30公斤的引体向上
看完大神的表演
不知道大家感觉怎么样？
感兴趣的话
上面这些动作大家可以尝试一下
其实，大神的这些训练方式
也给我们一些启迪：
健身动作没有限制
只要是符合生理结构的，保证安全的
你完全可以自己开发
开发的角度是什么？
是增加“不稳定性”
为什么持哑铃做俯卧撑刺激更大？
就是因为
你需要募集更多肌肉
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