听说过臀部的微笑线吗，五招教你练出来！

原标题：听说过臀部的微笑线吗，五招教你练出来！

呐，就是这条线啦

今天介绍的这组动作，主要锻炼臀，5个动作，每个10-20次。

动作一

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并腿深蹲跳

动作二

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单脚箭步蹲、跳蹲

根据自身水平，选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲。

动作三

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一个半深蹲

先做一个全蹲，再做一个半蹲

动作四

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仰卧屈膝挺宽

挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原

动作五

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深蹲跳10--20次

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