.jpg)
普通会员
前几天提到了睾丸酮
无论是减脂还是增肌，
缺少了它对于训练效果会大打折扣。
有时候你训练的比别人卖力，
肌肉增长的却还是比别人慢，
很有可能就是睾丸酮的缺少。
不论是男性或女性，
它对健康有着重要的影响，
包括增强性欲、力量、免疫功能、
对抗骨质疏松症等功效。
据统计，
成年男性分泌睾酮的份量
是成年女性的分泌量的20倍。
不过可惜的是，
这种宝贵的激素会随着年龄的增加而流失，
导致睾丸激素水平降低。
一个人的睾酮
在20-30岁的时候到达顶峰，
很多人从二十几岁之后开始逐步降低。
其实，不仅仅是睾丸酮
健身中，“三分靠练七分靠吃”
补剂就作用于“练和吃”
适当的选用补剂也会帮助你的健身事业事半功倍
接下来，小囚就几种常见的补剂给大家分享一些心得
蛋白粉
蛋白粉，顾名思义，就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来，制成的粉剂。
健身中，蛋白粉并不是非吃不可。但是，蛋白粉的很多优点却让它成为最重要的健身补剂。
首先，蛋白粉经过提纯和精致，比常规饮食中的高蛋白食物，含有的杂质更少，被身体消化吸收地更快；而且蛋白质中的氨基酸配比也更接近人体所需。
常见蛋白粉的消化率都非常高，尤其是大家最熟悉的乳清蛋白粉。而高的消化率，对于训练后身体的吸收利用是非常关键的。
肌酸粉
肌酸是一种氨基酸衍生物，由精氨酸、甘氨酸、甲硫氨酸合成，
可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取它可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。
肌酸是身体能量系统ATP-CP的能量来源。研究显示，肌酸的主要功能是增加力量和爆发力，当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期，他们都会使用肌酸补充品。
支链氨基酸
简称BCAA，BCAA可以在任何含有蛋白质的食物中发现，例如蛋或肉。因此BCAA和蛋白粉一样，都是营养成分，不是药，更不是激素。
支链氨基酸有防止肌肉流失的作用。在组成BCAA的三种氨基酸中，又以亮氨酸最为重要。亮氨酸能够激活一种叫做“雷帕霉素靶蛋白”（mTor）的物质，这种物质可以推动肌肉的生成；相反的，亮氨酸不足会影响肌肉蛋白质合成的启动。
蛋白能量棒
蛋白棒，将蛋白质做成以传统零食的形式（如巧克力威化饼、奶油曲奇棒、花生太妃软糖棒等），通过专业科学的烹制与调味技术，在保证营养成分质量与合理配比的前提下，最大程度接近与呈现了日常甜品零食的口味口感，从包装到食用体验都充分地融入人们的日常生活，这使它已从一种“运动营养补充品”逐渐过渡为“健康生活小零食/代餐品”，尤其在国外已成为追求健康饮食生活方式的大众人群的随身必备。
责任编辑：