男神们都在性感炫腹 练好这7个动作你也一样可以

原标题：男神们都在性感炫腹 练好这7个动作你也一样可以

在家也能练腹肌，每天选择3-4个动作，每个动作练4组，每组15-20次，组间休息60秒。

1、仰卧转体（练侧腹）。

2、抬腿仰卧起做（练上腹）。

3、仰卧举腿（练下腹）。

4、仰卧两头起（练上下腹）。

5、直腿仰卧起（练上腹）。

6、仰卧交替举腿（练侧腹）

7、侧卧抬腿（练侧腹）

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