9个高效燃脂动作，今晚就决定做ta了！

原标题：9个高效燃脂动作，今晚就决定做ta了！

9个动作，整体循环1~3次

动作1：原地开合跳 30-50次

动作2：半蹲跳 10-15次

动作3：原地高抬腿跑 30-60次

动作4：立卧撑 10-15次

动作5：侧部蹲 左右各10-15次

动作6：转身深蹲跳 8-10次

动作7：左右并腿跳 10-20次

动作8：前后跳 10-20次

动作9：直臂绕环 30-50次

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