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普通会员很多男人都希望自己的肌肉和力量
能够无限增长下去
但大家都清楚的知道这是不可能的
我们熟知的巨兽如强森
还不是极限，因为有马丁魔山
尽管有人猜测
巨石日后很可能会发展成真巨石
然而马丁·福特也不是尽头
因为还有olivier richters
但你不能说后者的肌肉量
就胜过前几位
毕竟身高在那儿放着
不是说看起来没有那么“大”
就表示肌肉量不够多
那么，一个人的肌肉量的极限是多少？
FFMI 公式或许能够告诉你答案
Fat Free Mass Index ( FFMI )
被称作无脂肪体重指数
它可以作为一个衡量肌瘦肉量的基准
不像 BMI 会把脂肪算到重量里
FFMI 在测量进展和潜力上是更有实用性的
FFMI 的公式如下 :
▼
FFMI = [ KG × ( 100%- 体脂率 ) × 体重 ] / 身高的平方
也就是
（1- 脂肪率）× 体重（kg）/（身高的平方，单位是米）
额，还是有点复杂哈！
这么说吧
比如一个人身高 1.7m，体重 75kg，体脂 15%
他的 FFMI 指数就是（1-0.15）× 75÷1.7÷1.7=22
若身高超过 1.8 米
则 FFMI ( 调整后 ) = FFMI+ 6.0 × ( 米数身高 – 1.8 )
所以正常的 FFMI 是多少 ?
▼
16~18: 肌肉度非常低
19~20: 一般美国或欧洲男大学生的典型
21~23: 肌肉非常发达
24~26: 不依赖药物所能达到的极限
FFMI 不仅是可以用来推测
自己还可以增加多少瘦肌肉量的最佳工具
也可用来
判断一个人是否用过类固醇的精确指标
在 1995 年
一份研究找了 156 个男人做 FFMI 比较
这些男性都是某种程度的健美人士
其中有一半的没使用类固醇
而另一半有
结果研究发现
没使用类固醇的 FFMI 平均值是 21.8
而有使用的 FFMI 则是 24.8
此外未使用类固醇组的最大 FFMI 是 25
而使用类固醇的对照组
却有许多参加者的 FFMI 落在 30
为了更进一步地探讨
研究的作者们研究前类固醇时期
1939~1959的 20 美国先生 Mr. America 冠军
发现他们的平均 FFMI 是 25.4
不要怀疑
这些靠自然健美和高等基因的Mr.America 们
其 FFMI 也只是比研究里
类固醇对照组的 FFMI 的平值高一点而已
翻译成人话，就是从数据上来看，一个在练健美又没使用激素类药物的人，他的 FFMI 最多就是 25 左右。这表示如果你现在身高 180cm、体脂 8%、FFMI=24.5 的话，你的体重顶多也只是 86 公斤。
更何况现实中大部分男人的 FFMI 只能达到 21~23，这也足够让你看起来显瘦且有肌肉。基本上只要超过 26，就很难让人相信你没有打药 ( 类固醇 )。
施瓦辛格也曾承认自己用药，指数是 28.7，而弗兰克赞恩是 25.3，这样看来辨别一个健身健美运动员是否用药并不是那么困难，也能更清楚自己所处的水平及还有多少潜力可以开发
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