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普通会员夏天到了，又到了流汗的季节
有句话相信大家都听过
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在疯狂运动后看着湿透了的衣服
确实会有满满的成就感
感觉自己瞬间轻了几斤
变成了身轻如燕的小仙女呢···
更有甚者，为了追求疯狂出汗
用保鲜膜把自己裹成粽子，逼自己出汗···
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但是
其实出汗和减肥并没有什么关系
确切地说，是没太多关系
我们在运动的时候，体温升高，为了保持正常的体温，身体需要通过排汗的方式来调节。同时，汗水还会排出一些代谢废物，一些电解质等营养素也会随着汗液一起丢失。
因此，汗水的主要作用是调节体温，出汗多并不代表脂肪就消耗得多。出汗多，可能只是你汗腺比较发达而已。
举个最简单的栗子，蒸桑拿可以让你出三桶汗，蒸完原地瘦五斤···但你失去的都只是水分而非脂肪，第二天就会“重”回来的。
出汗≠减脂
出汗=水分流失
1、运动前中后都要多多补水
运动前、中、后，身体都需要补水。运动前2小时喝大约500毫升的水，给身体补充体液，提高机体的热调节能力，还能避免运动过程中出汗过多导致脱水现象。运动过程中，每隔15~20分钟可以喝一两口水（50ml左右）。运动后，可以先润一润嗓子，休息15分钟左右再进行补水，同样要小口喝。
2、运动中可以补充一些运动饮料
运动排汗会带走身体水分和电解质，可以选择一些清爽、好喝的运动饮料。
3、小口喝水，切勿牛饮
运动中容易有口焦舌燥的感觉，这令你对水的渴望远远大于身体对水分的需求。无论何时补水，应当小口摄入，特别是夏天，切忌大口牛饮冰凉的饮料。（但其实喝冰的超爽的反正小编我是根本忍不住的哈哈哈····）
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