所有练翘臀的经典动作都在这儿了！

原标题：所有练翘臀的经典动作都在这儿了！

今天渔民兄带来一套合集

所有练臀

最有效的动作都在这儿了！

记得要充分感受臀大肌的收缩

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9

上述动作，单侧15次

组间休息30s

可重复1~2轮

坚持两个月，配合有氧运动

你的臀部线条会有长足的进步

责任编辑：