亚裔肌肉男亲授 9 种腹肌动作，人鱼线easy虐出来！

原标题：亚裔肌肉男亲授 9 种腹肌动作，人鱼线easy虐出来！

Mike Zhang

网路上的健身红人

今天MAX搬来他的一套虐腹动作

30分钟搞定核心腹肌！

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每个动作做的次数

依据大家各自的情况来定

不过每组最少不要低于15次

每个动作做三组

组间休息30秒钟

既有锻炼量，又要有适当的休息时间

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