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普通会员每个人的身材和身形都不一样，每个人胖的地方也都不一样。如果你在烦恼你脸上的婴儿肥或者双下巴，试试以下这些方法吧！
减盐减糖
根据一些明星健身教练所说，这是最简单迅速改变身材的方法。如果你消耗了太多的盐分和糖分，体内会积累额外的水分。钠元素的摄入量要控制在1500毫克，糖要控制在20克以内。你的身体会自然排出水分的重量。当你在饮食上做出这一转变，你将会看到你的身材有很快的变化。
改变有氧运动方式
如果你真的想摆脱身体上多余的脂肪，你需要增加有氧运动量。根据美国农业部(USDA)的数据，你需要做到60分钟一次，每周5次的有氧运动，才能看到效果。相较于稳定的持续的锻炼，实行间歇锻炼更加有效。间歇锻炼会让体内脂肪持续的自动消耗，当你完成一次锻炼，人体就会比之前燃烧更多热量——额外200卡路里一天。
改变日常饮食
你可以做很多有氧运动和力量训练，但除非你改变你的饮食习惯，不然是无法在你脸上看到减肥的效果的。尽量不吃加工食品，遵守健康饮食。当你已经吃饱了，请放下你手上的筷子。
喝足够多的水
喝水不仅能让皮肤变得水灵光滑，更重要的是能促进人体新陈代谢。把柠檬或者姜放在水里喝也是一个不错的选择。
准时上床睡觉
保证充足的睡眠能提高人体免疫力，保证每晚拥有至少7小时的睡眠时间，会让你白天的锻炼发挥最大的潜力消耗掉多余的脂肪。
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