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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

游泳,瑜珈及大步慢走,是脊椎锻炼伸展最好的运动！除户外运动外，居家做下列动作可活动一下腰椎，起到一定的保健作用。

动图略大，请大家耐心等候哦~

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(来源：健身去吧)

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