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女孩健身最容易忽略的就是背部，别的可以练的马虎些，背一定要仔细练，狠狠练。
可能是因为网上女生的自拍拍的都是胸、腹、臀、腿,所以让你们忽略了背部的重要性。
但为什么有的女生没胸，没马甲线，没臀，腿短一样有气质？
就是因为他们的背收得紧，整个上半身显得很挺拔。
典型的，就像邓紫棋就属于马甲线不明显、胸不大、腿短、臀不翘的女生。
但她的背收得比多数女明星要紧,上半身看起来很舒展。
再看哥伦比亚女神的背。凡是像这种身材的女生,他们的背一定有一条深深的沟沟。
最开始先站立完成，把背绷紧,找到感觉后慢慢俯低身子加大难度。
做这个动作时三角肌尽可能放松，背部挺直，仔细体会背部绷紧的感觉。
空手做一个俯身换船的动作，把下斜方完全收紧，小臂放松自然垂下，这时两个手的距离就是你的最佳握距。
如果握得太窄就会变成刺激背阔肌，太宽就变成三角肌。
另外要记住，下斜方肌是连在你的肩胛骨上的,在放下、拉起杠铃时,分别是含胸、挺胸的姿势，肩关节要随着杠铃的拉起向后向下收紧。
对于不少女生来说，运动健身最重要的其实并不一定是减肥减重，而是体型更好，看上去瘦。
两个体重身高相同的人，肉松浮肿和身材紧致，视觉效果就是完全不同的。
有些妹子更喜欢整体感觉优雅一点的运动风格，可以多做一些美丽芭蕾、和有拉丁舞蹈元素的健身操（比如Zumba）。
力量训练这方面，一开始用哑铃/杠铃感觉心理障碍比较大，就先多做一些普拉提里面的自重动作。
要做那些在结束时候会让你不自觉地微笑的运动，做完还期待下一次。
所以，对于女性来说，如何优雅地塑型美态，让自己体型更好，显得更有气质，是健身中的重点！
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