9式深蹲，提高男性战斗力，结实臀部小腿！

原标题：9式深蹲，提高男性战斗力，结实臀部小腿！

小编给你9种变式深蹲让你快速塑臀！深蹲是最好的臀部和腿部训练方式之一，下面这套深蹲，利用自重就能做。想要更高强度锻炼的肌友可以用上你的哑铃。

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深蹲是最好的

翘臀练小腿的动作

练小腿是最有效的

提升男人战斗力的动作

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