练完这一套动作，瘦到你飞起来！

原标题：练完这一套动作，瘦到你飞起来！

这套训练有10个动作组成，

小伙伴们请根据自身练习水平，

将整套动作做1-3个循环，

练完你就知道它的威力，

瘦到你飞起来！

具体动作如下：

动作1

直立俯撑前攀 10-20次

动作2

俯撑交替侧提膝 左右各10-20次

动作3

直臂俯撑开合跳 20-30次

动作4

直臂俯撑交替碰膝 左右各10-20次

动作5

左右单脚跳 左右各20-30次

动作6

并腿跳+小碎步 20-30次

动作7

直臂俯撑弓步跳 左右各10-20次

动作8

单脚俯撑前攀+单脚跳 左右各10-20次

动作9

抱头深蹲跳 10-20次

动作10

立卧撑跳 8-15次

请根据自身训练水平安排练习，

运动前做好充分准备活动，

运动后做好拉伸。

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