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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

下面就是我给大家做的训练计划，跟着一起练吧~

哑铃飞鸟：四组，每组15-20RM，组间休息60S。

上斜杠铃卧推：4组，每组15-20RM，组间休息60S。

蝴蝶机夹胸：4组，每组15-20RM，组间休息60S。

跪姿俯卧撑：4组，每组做到力竭，组间休息60S。

责任编辑：

(来源：健身去吧)

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