懒人健身学堂，每天只要十分钟，瘦了全身肉不松！

原标题：懒人健身学堂，每天只要十分钟，瘦了全身肉不松！

神奇的10分钟 全身健身法

每天练习一次，一次10分钟

1

跳绳一分钟

动作要点：跳绳时微屈膝盖，肩膀放松

2

弓步向前1分钟

动作要点：膝盖不要超过脚尖

3

侧身转体站立一分钟

动作要点：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝盖和脚尖保持同一方向，收紧腹部

4

俯卧撑触肩一分钟

动作要点：腹部收紧用力

5

超人一分钟

动作要点：臀部收紧，双脚相互夹紧，大臂小臂水平向前推送

6

Forearm plank一分钟

动作要点：保持大臂垂直于地面，身体保持在同一水平面上

7

高抬腿一分钟

动作要点：切记在结束时要减速慢慢停下来

只是看教程，还觉得不过瘾，来看看教程视频吧~每天十分钟，你也可以是超模！

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