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普通会员而想要真正把体脂减少到可以看见你的肌肉块，除了要经常做有氧练习之外，高强度HIIT也是必不可少的。尤其过年饮食过于丰盛的情况，下面推荐一套实用教程，按顺序不间断做完！
科普：High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.
60秒 高抬腿
20次 分腿跳
20次 俯卧撑
60秒 高抬腿
20次 burpees
20次 相扑蹲
60秒 高抬腿
40次俯身登山
20次V字两头起
20次仰卧剪刀踢腿
初级锻炼
一天做1个循环
中级做3个循环
每个循环之间休息1分钟！
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