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普通会员漫长的冬季
漫长的养膘季
可能你凸起的腹肌早已远去
更怀念那身
让你肆意奔跑无限制的紧致身材
别担心，今天给你带来一套20分钟的HIIT训练，助你早日减脂，恢复理想身材。
说到HIIT，可能有的朋友还不太了解，这里简要说明下。
全称High-intensity Interval Training的HIIT，正如其名，是高强度间歇性训练，短时间的高强度训练消耗的热量不亚于慢跑1小时。
故深受没有时间、没有场地且有减脂需求的人喜爱！男女都可以练习哦！
先用三分钟热身
4个动作，每个30秒
开合跳，60秒
热身完毕，休息10秒
紧接着开始正式锻炼，共4个动作，每个动作60s
交叉跳跃蹲起
高抬腿
波比跳（Burpee）
开合跳
休息20秒
之后继续进行以上4个动作的训练，第2组，各50秒
以此类推，至第6组，各10秒
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