练肩和后背的高效超级组，让肌肉更全面的刺激！

原标题：练肩和后背的高效超级组，让肌肉更全面的刺激！

力量训练不仅可以提高肌肉的质量，以及适当增加肌肉的含量，肌肉含量的增加还可以帮助消耗身体多余的热量。力量训练主要是无氧运动，可以通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。

拥有宽阔厚实的肩膀与后背能让整个人的身材显得更加强壮、立体、有型！

9 个增肌训练动作，将肩部与背部进行合理安排，高效的超级组，让肌肉得到更全面的刺激！

肩背动作1、

肩背动作2

肩背动作3、

肩背动作4

肩背动作5、

次数：每个动作15次*3组。

责任编辑：