女生和男生的健身方式真的不同的？

原标题：女生和男生的健身方式真的不同的？

为什么很多人认为女生和男生的健身方式要不同？

关于训练，男女真的有别吗?

很多人觉得女生就该拿轻重量？

女生女生就该去跳操？

在健身圈里某些“专业人士”会告诫他们的女性学生别举太重，才不会让肌肉长得太大块。

用小小的粉红色哑铃做轻重量，高次数的训练，才能达成燃脂紧实的效果。可惜这个说法完全是错误的！每次看到女生用超轻盈的小重量在运动，我的内心都在滴血。关注囚徒健身微信平台：qiutujs，回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划各位女孩不要害怕用大重量做训练。这是一个男女平等的世界：男生女生做各种运动方法、技巧都相同，重量训练也不例外！真要分别，是你的训练目标。你是要训练力量? 练特定比例的肌肉大小? 是要减重降脂? 练体能? 练心肺? 还是纯粹想活动筋骨?

你做的是重量训练吗?

如果有看过国外女生训练的朋友应该可以发现：中西方女孩所谓的"重训"真的是大不相同。在国内，很多女孩儿们认为，只要是做有点负重的动作，即使只有负重两三公斤，就算是重训了。

小重量只有一个好处：给你热身，给你学动作！当你真正想要达到目标的时候，只有一个试过刻苦努力的训练！还是那句健身名言“Train like a man, look like a goddess”意思是：女孩们应该像男人一样地训练，才能得到女神般的体态，大重量训练不仅“有效”，更是一个“有效率”的运动方式，可以帮您用短短的运动时间燃烧脂肪，改善体态。

有些人负重蹲了老半天，壶玲荡了几千几百回，屁股还是扁的，也大有人在，那就真的冤枉了。找到训练目标，学会正确的训练动作，是你成功的关键。不管是对你，还是对你来说，都是一样。

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