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普通会员很多人想锻炼身体
第一个运动项目，跑步
可是你知道吗？
80%的跑步者会受伤，甚至残废！
下面是来自
运动学博士以及国家级教练
尼可拉斯·罗曼诺夫
的专业分析
从70年代开始，每3人跑步就有2人受伤
现在这个比例已经增至80%~85%
有这么高的受伤率，恐怕也只有跑步了
而受伤的原因往往是姿势不正确导致的
脚跟着地的错误示范
脚掌着地的错误示范
博士研发出一套“姿势跑步法”
在此之前，几乎没有人去讨论跑步的技巧
“姿势跑步法”主要是三个要素
无论怎么跑步，这三要素都不能少
三要素就是姿势、落下、拉起
第一、姿势
姿势是最重要的
下面是正确的示范
第二、落下
落下的正确示范
跑步的时候，脚要落在正前方
第三、拉起
拉起的正确示范
落下，其实就是重力的作用
跑步并不是依靠肌肉去跑
而是借助重力
比如坠落，就是依靠重力
身体前倾的时候要在0~22.5度的范围内落下
有很多人都有一个误区
那就是跑步时纠结怎么落地
其实只要你跑步的姿势正确，就已经在最佳状态了
下面是错误跑步的示范
错误一、
这样就会导致肌肉酸痛，甚至跟腱受伤
错误二、
脚跟落地才是正确的跑步方法
但要注意，脚跟落地
不要承担身体重量的负担
要触地
只要能够做到正确的跑步三要素
你就可以愉快的跑步了
学会了吧
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