宇宙网红Gigi Hadid告诉你，不出门在家也能练出马甲线

原标题：宇宙网红Gigi Hadid告诉你，不出门在家也能练出马甲线

她是好莱坞公认身材最好的明星

Gigi Hadid 曾经顶着“微胖界”在北美T台上混的。她天生一张娃娃脸，很是吃亏，明明身材不差，却被人挑剔说胖。

稍微有点肉一拍照就特别显壮。尤其是特写出镜的婴儿肥的脸。

就连有一阵，刚开始和zayn交往，被媒体拍到好几次都被男方嘴硬否认，称俩人只是朋友关系，就好像Gigi配不上他似的。粉丝们也开玩笑戏称他为渣渣。

但是Gigi完全不Care流言蜚语, 专心致志地健身，全心投入事业上面。

最常见的街拍就是和闺蜜一起去健身。

最美双腿&马甲线：Gigi Hadid

最近好莱坞评选出最美的双腿，对的，就是Gigi Hadid。想要从好莱坞的一众美腿中杀出重围，Gigi靠的是完美的比例和肌肉线条。

每次见到大GIGI要不是在运动就是在去运动的路上~

没有天生的完美，只有你看不到的锻炼

每一个被评为“最完美身材”的背后，都有数不清的汗水。就像Gwyneth Paltrow说，她能够在44岁还保持着如此完美的身材，没有什么基因也没有什么奇迹，唯一有的就是她每天付出的锻炼。

Gigi如此紧实的大腿也不是天生而来的，要感谢她从小练习芭蕾舞。Gigi的芭蕾舞教练Mary Helen Bowers说，坚持芭蕾舞的基础课程，就能够帮助你修正大腿的线条。

已经有了两个孩子的Kate 15年如一日的练习普拉提。她说她每天再忙也要至少运动20分钟。她专注于简单而有效的有氧运动，比如跳绳，就能让她保持身材。

所以，每天上下楼走的几十步，就觉得运动量够了？离好身材，你还差了一个珠穆朗玛峰。

今天，为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，大家按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。赶紧连起来吧！

慢速高抬腿 1分钟

原地跑 1分钟

开合跳

Toe Touch Crunches 1分钟

Back Bows飞鱼1分钟

Lateral Jumps 1分钟

休息20秒

Jackknife Getups 1分钟

平板支撑1分钟

Burpees 1分钟

休息20秒

侧身抬臀 1分钟

高抬腿4下+弯腰触地 1分钟

Bingo！！！

责任编辑：