趣谈健身的几重境界

原标题：趣谈健身的几重境界

健身有如修仙，几重境界，层层推进，不可不察。

1、控重。BMI指数正常，可以让你身体更健康，而这个目标通过坚持泡健身房是可以轻易实现的。

2、御寒。好了，体重正常了，可是健身的其他效果似乎不明显。别着急，继续坚持，加入游泳训练。只需2个月，就发现自己不再体虚畏寒了，即使小感冒也能很快康复；这就是机体健壮，免疫力增强的结果。

3、收腹。前面2重目标已经实现了，但是腰围未必正常；不可懈怠，继续坚持，适度增加有氧运动，多喝乌龙茶，可以有效减少腹部脂肪，进而使腰围正常。

4、正体。通过养成健身习惯，三维数据已经恢复正常了，可是还是感觉体态有些问题；这个时候开始练习普拉提和瑜珈是个好注意，能够有效纠正自己的不良体态。

5、得力。该是有勇气追求力量了，开始大三项训练（深蹲、卧推、硬拉）吧。记得循序渐进，研习技术细节哦。

6、补缺。这个时候可以着重分体训练了，注意自己的局部肌肉短板，上肢弱就相对强化上肢，下肢弱就相对强化下肢。

7、塑形。 终于，你到了神功大成的阶段了，塑造怎样的形体，取决于你的最终目标。是追求线条的健体？还是追求大块头的健美？还是追求力量的健力？对照相应的纬度标准去努力吧。

一家之言，博君一笑；作为业余爱好者，相信达到这几个境界已经足够了；这需要时间、精力的坚持付出，需要足够的营养补充和科学的锻炼方法，绝对不能三个月速成的哦， 一定是以年为周期的。

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