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有人的地方就有江湖，有大妈的地方就有广场舞。
在年轻人的健身圈里，向来高手如云。而对于年过半百的大妈大爷，广场舞就是他们彼此暗自较劲的舞台。
在 Keep君 住的小区，就有很多（虽然不年轻但）活力无极限的老人。白天，他们是叱咤小区空地的灵魂舞者；晚上，他们再化身维护社会正义的朝阳群众。
入住至今的 300+ 天，每到周末的黄金补觉时间，Keep君 都会准时准点被吵醒。从「苍茫的天涯是我的爱」到「我们一起学猫叫，一起喵喵喵喵喵」，叫醒我的不是闹钟，也不是梦想，而是小区楼下的广场舞金曲串烧。
可世事总是难料，万万没想到微信朋友圈制住了停不下来的大妈大爷。「广场舞有毒，对身体不好」的言论在他们的口耳相传间愈演愈烈，眼见小区的广场舞军团规模刹那小了一半。（竟然隐隐有些不习惯？）
以前，每每从美梦中被吵醒，总会莫名愤怒莫名怀疑人生。但这次，Keep君 还是决定勇敢地站出来，为广场舞「正名」！
广场舞，没那么简单
广场舞，虽然不是有百利而无一害的良药，但也不是只会扰民、百无一用的毒药，没你们想的那么可怕。
学术上讲，「广场舞是在我国传统秧歌基础上，根据人体运动生理规律把运动和舞蹈结合起来创编而成的，一种集健身与形体舞蹈为一体的群众性健身舞蹈活动」。但，它绝不仅仅是舞蹈形式那么简单。
广场舞历史悠久，从不知道多少年前到现在，无论农村还是城市，只要有空地，就会有一群中老年妇女开着喇叭、跳着整齐划一的舞蹈，俨然一副中国第一运动的架势，「比你们年轻人那些街舞不知道高到哪里去了！」
实际上风靡我国中老年健身圈的广场舞，有两个主要功能，一是「自娱」，其次才是「健身」。
广场舞，中国大妈的意义世界
先来说说「自娱」，也就是心理作用。广场舞，打发时间、简单有趣、还能社交。
大家都知道，年轻人的生活其乐无穷，但中老年人的生活往往比我们乏味许多。他们不用上学，大概也许也不再用上班，每天除了吃饭睡觉带娃，就是带娃睡觉吃饭，而广场舞的出现恰好可以填满他们生活中多出来的空闲时光。
现在大多数人都坚信「每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子」的理念。年轻人是可以花样百出地锻炼身体，但对于我们的长辈来说，健身房太贵、跑步举铁也有点强人所难，生动活泼、随心所欲的广场舞也许才是放松身心的最好选择。
而且自从广场舞出现以来，中国大妈就在不断运用自己的智慧丰富它的动作套路形式，越来越复杂，也越来越好玩。节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可任意调节，每个人都能从广场舞练习中找到适合自己的方式。
要找个比广场舞更容易让爸妈接受的运动形式，我猜大概可能也许只有「搓麻将」了？
而广场舞作为一种大众健身项目，除了自娱自乐，对于社交圈不断萎缩的他们来说还有一个更重要的意义就是——社交。
可以作为表演项目群体共舞，也可以作为比赛项目进行比赛，在一次次的旋转跳跃伸手踢脚中，明天可以约左边的大妈一起买菜了，后天可以和右边的大爷斗舞了，儿子的相亲对象也有着落了。何乐而不为？
当然，扰民是不应该扰民的。调低音量或是戴上耳机都是可以接受的方式，互相多一丝包容和理解，你好我好大家好才是真的好。
说到底，广场舞对身体的影响到底是？
Keep君 知道，这些都不是最重要的。重要的是，广场舞真的不会伤身体吗？真的有强身健体的作用吗？那我们就来说道说道。
► 健身价值，有的
怎么说呢，除了部分形式比较诡异、配乐比较喜人的广场舞外，它本身看上去就还蛮健康的吧？
但我们还是要靠科学说话的。有多项研究表明，广场舞作为一种健康的体育锻炼方式，只要打开方式正确，健身价值可能真比你想象中的高。
广场舞作为有氧运动的一种，和其他有氧运动一样，也是能起到增强机体新陈代谢功能、消耗体内多余脂肪的作用的，不然你以为天天吃一样的饭，你越来越胖妈妈却越来越瘦的原因是什么？
有学者曾经召集广场舞者进行过一项调查，在跳广场舞时，他们的心率大概保持在每分钟 120-150 次，而大多数舞者每次练习持续的时间通常在 30-60 分钟之间。
如果保持相同的运动强度，且频率在每周三次以上，是能有效增加体内血红蛋白数量、提高你心脏的工作能力和储备能力的，身体抵抗力也能有所增强，让你可以承受更大的负荷。
是的，有点厉害了。更厉害的是，广场舞是全身性的运动，适当地「扭一扭」就可以很好地帮助你舒展筋骨、减少腰酸背痛，还能增加身体及关节的柔韧性，让人更加灵活。
原来爸妈天天做的事噶有用？想不到吧。
► 注意事项，也是有的
当然，广场舞毕竟不是什么神器。强身健体是可以的，想用来快速减肥或者短时间内治疗病症什么的就不现实了。
评判一个运动项目健身效果的优劣应该是有多种依据的，就像跑步姿势不对会伤膝盖、健身动作不对也会伤身一样，「不同的项目、不同的练习内容、不同的运动负荷应该因人而异，不同基础的锻炼者也应有适合于自身的运动处方」。
虽然作为广场舞の初代目的中国大妈大爷们，对于广场舞应该都自成体系了，但还是建议咱跳舞时能依据自身的身体条件，合理科学地进行锻炼。
像那种蹦得太高、跳得太远、幅度太大的动作，还是交给年轻人去折腾吧。跳得开心、跳得健康，比啥都好。
参考文献：
[1] 苏喜玲.广场舞——中国大妈的意义世界[J].文化学刊,2015(8).
[2] 郑腾腾.广场舞——论广场舞的健身效应[J].搏击·武术科学,2013(4).
[3] 王敏.浅析广场舞的健身价值与作用[J].牡丹江教育学院学报,2014(8).
[4] 杨奕.浅析广场舞在全民健身中的作用与价值[J].科技视界,2014(1).
[5] 孙蕃.广场舞、健身走对中老年女性情绪、心境及灵敏素质的影响J].武术研究,2016(11).
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