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上周我们说：减肥，就像一部冷酷与温情并存的成人童话。结局美好但过程艰苦，有些瘦下来的人，也并没有想象中快乐。
有人反驳说，不是这样的，所有减肥的痛苦都是因为你把它当成任务，而不是享受其中。当你把健康的运动饮食变成一种生活方式，那些小小的成就感才会像阳光一样，让你曾经湿润的内心温暖起来。
也许你会偶尔不快乐，但结局一定不会让你失望。
哪个时刻你觉得健身的辛苦都值了？
作者：Keepers
那些一个人坚持的日子，在回忆中闪闪发光
@ 小狮子
从进入大学开始就经常感冒，同学见面总问我：「你感冒怎么还没好？」答曰：「上次感冒好了，这次又感冒了。」不是在感冒的路上，就是在治感冒的路上……
后来读研时每天去瑜伽馆练瑜伽，同学们去聚餐我去上课，同学们追剧我去上课，一年后当我成为瑜伽教练开始代课，我觉得一切都值了；上班后开始坚持每天跑步，有时早上跑有时晚上跑，一个人探索周围的路，当我拿到厦门马拉松全马完赛奖牌的时候，我觉得一切都值了；再到一年多以前，凭着健康的身体顺利产下宝宝，还是觉得一切都值了。
其实，并不是取得的成绩让我觉得值了，而是那些一个人坚持的日子，在回忆中闪闪发光，让每一天都变得不一样。
以前想都不敢想的事，现在终于成了现实
@ 阿阿阿端
我永远不会忘记那些年胖乎乎的自己，那些年嘲笑欺负我的人，那些年所经历过的痛苦煎熬，但我从不放弃改变自己，因为我始终相信：有足够的实力，才会被别人尊重，只有我变得更好，我才配得上更好的生活。
从高中毕业到现在我已经坚持健身了三年，这三年以来，我始终奔赴在健身和跑步的路上。 每天当别人没课在放松的时候，我都会很自觉地到健身房去健身或者到操场跑步；每天当别人在大吃大喝的时候，我都会严格控制饮食，只让自己吃到半分饱；每天当别人晚上熬夜到三四更的时候，我都会早早爬上床，11 点准时睡觉……这些原本看似枯燥、无味的事情，在我这里却成了生活的规律，每天都是那么的有仪式感。
也正因为这样，让我越来越自律，越来越优秀。体重从原来的 120 几斤瘦到了 113 斤，皮肤变好了很多，气质也有了一定程度的提升，有时还会被夸身材好，这一切都是我以前想都不敢想的事情，如今都变成了现实。一切都是值得的，相信坚持，终将美好。
从形体上就可以看出你过着什么样的生活
@ 雷开泰
算上初一开始的晨跑，坚持健身已有十二个年头。
初中的时候每天起来围着 400 米的塑胶跑道跑上三圈，不知道每天这样做究竟为了什么，只是不想再重蹈小学时候隔三岔五往医院跑的覆辙。直到初三，偶然的运动会经历让我看到自己在运动上的优势，于是每天的晨跑依然雷打不动。高中学习紧张，但每天半小时的晨跑仍旧坚持。去了外地上大学，知道形体对于一个人也很重要，于是在原有跑步的基础上开始出入健身房，在维持健康之余进行适当的塑形。
去年国庆黄金周，应老同学的邀请去深圳游玩，其中一天在小梅沙游玩，三个大老爷儿们在海滩上一律上身赤裸、下身泳裤，从形体上就可以看出大家在大学四年分别过着什么样的生活。那一刻，值了。
如果没有骑士保护你，不如把自己变成骑士
@ Qual
在室友面前徒手拧罐头、扛行李的时候，在老妈面前搬床、搬柜子的时候，在听到别人说「你一个女孩子怎么这么厉害」的时候，我就知道，在此之前一切的努力都是值得的。
如果没有骑士来保护你，那就把自己变成骑士吧。
当镜子里的自己变得活力、自信
@ 田妞
大概就是被身边所有人羡慕、开始影响他们也加入运动行列，给其他一些人答疑、普及健身知识，去健身房被大神和其他教练夸练得还可以，不论怎么乱吃随便刷脂就可以控制的这些时刻。
当然，最最重要的就是当我看到镜子里的我是个有活力、健康、有自信的 girl，花的所有辛苦都值了！
放弃的念头时常会有，庆幸自己坚持住了
@ XvAier
2015 年的我刚大一，94kg。初入大学一直都在接触新鲜事物，没心思想自己是个胖子这件事，直到大一下学期突然开始厌恶身上的肥肉。持续自卑，所以立志减肥，但是根本没敢测体重，也没脸去拍照。
2018 年，目前大三，74kg。虽然没多少肌肉，但至少瘦了点，仍然坚持跑步，并开始着重增肌。一路走来，放弃的念头时常会有，庆幸自己坚持住了。
很多事情，少说、多做、认准，干就好了！
真正经历过的人，我想会懂
@ 周长
2017 年 6 月开始，当时的我健身相关零基础，但是业余时间会自学健身相关知识，并在出租屋里置办相关器材开始训练。一周 4 练左右，每个月都会拍一张图片来记录，6 个月过去，我终于取得了把自己都惊到的成绩。
现在我回头看，太 TMD 值了！这段经历把我从浑浑噩噩的生活中拯救了出来，让我的精神和身体都充满力量，让我变成了一个自律的人，让我懂得了坚持并且实打实付出的重要性。
没有捷径，你不练，好身材不会来，这就是坚硬并且简简单单的道理。听起来挺虚的，但真正经历过的人，我想会懂。
健身最值得的就是进产房的那一刻
@ M姐
这辈子觉得健身最值得的时刻，就是在产房生孩子的时候。
因为之前一直有在为马拉松、婚纱照、婚礼疯狂健身，每晚不停地在操场刷圈跑步、参加功能训练，每天早上吃水煮菜、吃 N 多个鸡蛋清，觉得自己已经快要走火入魔的时候，谁知道突然一个宝宝就这么到来了。
孕期也偶尔锻炼，但都是小幅度的，直到生的那一刻，进产房半个多小时就超快完成，顺产无侧切生出来个 7 斤 3 两的宝宝，我觉得之前的健身基础在这一刻体现得淋漓尽致。
30 年后，我拥有的不仅是好身材
@ 邓等等
从小就胖，后来骨折了更胖，曾经胖到自卑、胖到遭人嫌弃、胖到不敢买衣服。
刚开始运动真的是痛苦，慢慢才开始享受运动的过程。再渐渐地，发现没人说你胖了、衣服开始买小码、线条开始出来，一晃过来快一年，发现真的值了。
靠自己的辛苦，赢得很舒心。虽然没有到自己想要的地步，但是会一直在健身的路上走下去，可能 30 年后，我有的不仅仅只是好身材，也是同龄人没有的心态和年轻。
在生活过不去的时候，还好有健身
@ 晴天不用打伞
大一时，一度胖到 128 斤，回家我妈连肉都不给我吃了；大二谈了恋爱，每天在操场跑圈，从第一个 5 公里到第一个 10 公里到现在能随便跑个半马，体重从 128 降到了 100 左右。
2015 年 8 月 4 日加入keep，最喜欢的一句话就是自律给你自由，看到自己的运动能力从 k1 到现在的 k4，深刻体会到这句话的意义。很遗憾的是 k5 的波比一直都完成不了，这也是自己新一年的愿望。现在体重在 108 左右，有了一丢丢马甲线，也有了坚持运动的习惯。
嗯，在生活过不去的时候，你还有健身，一切都是值得的。
健身让我找到了真正想成为的那个自己
@ Summer
三年时间，从不能持续跑完一公里，到跑过全马和越野；从不知道第二天可以做什么，到已制定好一年、三年、五年目标的现在；从习惯蜷缩在自己的小空间，到认识现在一起健身的小伙伴们、教练们和一生挚爱。
健身带给我的不仅仅是身体的变化，更多是让我找到了，真正想成为的、有很多可能性的那个自己。
庆幸我已经把当初那个焦虑到近乎自我否定的姑娘扶起来
@ 珞珞
在雾霾近乎笼罩华北大地的那段冷飕飕没有阳光的日子，工作压力成了情绪问题的最后一根稻草。一个月内总有一两次用仅有的社交功能打电话给单位，请假，一天或者半天。情绪低落到身体酸疼、失眠到头疼，情绪性进食更让腰臀比一度近乎于 1，同事会开玩笑地戳着我的腰说：「肉要流下来了。」
12 月开始陆陆续续锻炼，只是在家里的适应性训练和 hiit 初阶，再然后去健身房学习了一个月的自由搏击，再然后开始了跑步进阶。在奔跑中一次次自我突破，在速度中一次次自我释放，在喘息中一次次自我和解。
四月过去了，收获了专业领域三张课程学习优秀证书，奔跑里程四次进阶，奔跑配速 5km 跑进 5 分 55 秒，腰围卷尺刻度减了 8cm。每天，当我穿上跑鞋，回头看见我的床，意识到我已经把当初那个焦虑到近乎自我否定的姑娘扶起来的时候，我就知道，这一切值得。
减肥，就像一场没有终点的奔跑，但坚持到最后的人一定会赢。
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