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普通会员“ 吃得越少减的越多？
不吃晚饭就能减脂？
谁都可以通过运动来减脂吗？”
Keep君 知道，大多数胖子是想要努力改变自己的。但问题来了，不知道如何努力该怎么办？
一肚子的疑问和一肚子的肥肉一样，赖着不肯走。
想减肥，你还是先了解了解这 6 大真理吧。
Tips：
* 有的食物会让你饿肚子也能让你变胖。
* 有的食物即使顿顿吃撑你也会越来越瘦。
* 食物的热量决定了会不会让你变胖。
Tips：
* 不吃晚饭相当于身体连续12小时以上不进食，肌糖原会被透支。训练后不晚饭后果会更严重。
* 在你下一次进食时，身体会把热量转化成脂肪来储备，以防下一次透支。
* 身体会降低基础代谢来减少热量消耗，体重越低的人，越要重视晚餐。
Tips：
* 体重200斤以上的大胖子只要天天做有氧就能瘦，而体重100斤多一点的妹子还想再瘦就不能光靠有氧了。
* 身体有很多“必要脂肪”，他们用于御寒、支撑内脏等功能。
* 想减掉这些脂肪需要更大的运动强度和运动量，要让身体觉得它们是“累赘”。
Tips：
* 你首先要成为一个身体灵活、走跑蹦跳轻松自如、换桶装水轻描淡写的人，才有可能保持比较低的体脂。
* 没有出色的运动能力，你的减脂更多是由饮食决定。
* 刚开始减脂时，请多关注自己运动能力是否有提升，不要纠结体重的变化。
Tips：
* 做腹肌训练时能摸得到腹肌，说明腹肌已经练成。
* 摸得到却看不到，说明你体脂太高.
Tips：
* 目前没有研究能标明局部训练与局部脂肪代谢有相关性。
* 脂肪的局部囤积取决于身体的激素水平和生活习惯。
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