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普通会员从小学毕业之后，我踏上了义无反顾的长胖之旅。
初中到高中，仅 155cm 的我体重经常超百，既是平胸，还矮……当时的我主要胖在下半身，尤其是腿，胖到裤子要穿 40+ 的码数。
当时我的形象是这样的：短发，自制版狗啃刘海，无框眼镜，大方圆脸。我经常大大咧咧的以掩饰自己的窘态。
因为形象和身材都不好，不敢穿裙子；裤子也因为码数和身高不符，总长出一大截裤脚。
直到上了大学，我的运动量开始大幅度增加：上下课每天爬七八趟的楼梯、来回奔波的社团活动、每周体育课 1600 米的跑步任务……
除此之外，我还养成每日饭后 1 小时以上的散步习惯，能快走就尽量快走，能蹦跶就尽量多蹦几次。这些良好的小习惯，都变成了我燃烧脂肪的利器。
我开始体会到瘦下来的快乐。我清楚记得第一次体重小于 90 斤的感觉，第一次穿上自己喜欢的裙子，第一次穿 26 码的裤子，第一次被夸瘦，甚至到现在很多人都不相信我曾经胖过……
我选择 Keep，是为了改善身材的不匀称，因为减重之后的腿和胳膊也还是太壮。
我坚持 Keep 将近三个月，拥有了马甲线，并且学会很多以前想学又不敢学的东西。不敢倒立的我，用手撑也能倒立起来了；弯腰根本摸不到脚尖的我，能摸到地面了。身体的柔韧性变得越来越好了，同时力量也越来越大了。这种不断突破自己的感觉，真的，特别的棒。
此外，作为学生党，我特别喜欢和室友现在一起 Keep，一起尝试很多有趣的，甚至高难度的动作。
关于锻炼
因为是学生党，所以目前主要做 Keep 的运动。我的计划大致是把身体分几个部位练，每天练两个部位，然后做燃脂运动及拉伸。运动时间以下午 3-6 点为主。以下是示例：
第一天：手臂+肩部+腹部（综合热身+哑铃手臂塑形+哑铃肩部塑形训练+腹肌撕裂者强化+ HIIT 燃脂强化+拉伸）
第二天：腿部+臀部（综合热身+下肢运动能力训练+翘臀养成+ Tabata 4 分钟强化燃脂+ HIIT 燃脂强化+拉伸）
第三天：胸部+背部（综合热身+徒手胸肌初级训练+背部塑形+ HIIT 燃脂强化+拉伸）
第四天：弹力带+健身球（综合热身+弹力带手臂塑形/弹力带塑形女生版+健身球紧致腰腹+腹肌撕裂者强化+ Tabata 4 分钟强化燃脂+ HIIT 燃脂强化+拉伸）
四天一循环，一循环或两循环一休，根据实际状况有时候会调整计划，也会在其他时间做做瑜伽或从网上学到的运动。
关于饮食
在学校做饭不方便，所以基本在食堂吃，以清淡的多蛋白食物和蔬菜为主，如白切鸡、清蒸鱼、水煮蛋等（其实食堂的菜品选择也不少啦，但都卖相不太好所以没拍哭哭）。
早餐一般是粥类加牛奶。
午餐正常吃，七八分饱，是热量摄入最多的一餐。
晚上喜欢吃烤红薯或玉米，如果还是太饿会泡纯燕麦片吃，一次大概半杯就够了。
零食现在基本已经戒了，偶尔休息日会吃欺骗餐，但是一定加强运动量做补偿。
如今我的体重已经从巅峰时期的 102 斤，逐步稳定在 82-86 斤左右。最低还有 79 斤的时候，只是我早就过了盲目追求数字的时期，围度和运动能力对我来说更为重要。
从不自信中开始蜕变，可能只隔了一条马甲线的距离。享受着不断突破自己的感觉，或许这就是坚持健身的意义。
你，也可以做到。
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关于Keep：
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