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普通会员本期封面 Keeper：@辣姜黑妞
最近有部剧火了，上下班的地铁上，到处看到有姑娘端着手机看《我的前半生》。
好不好看姑且不论，只是和原著的差异真不小。电视剧里的罗子君口中说出「有一天你到了我的年纪，我的处境，你就会知道，相比你的婚姻和你的家庭，教养是完全不值一提的东西」。让人着实皱眉，这不太像亦舒女郎。
亦舒笔下的女主角风情各异，有一点却是一样的：「做人，最要紧的是姿态好看。」
本期的封面 Keeper 也不一定像亦舒女郎，但毫无疑问，同是两个孩子的全职妈妈，Keep君 觉得她的姿态要好看太多。
你相信这是一个有两个孩子的 37 岁妈妈的姿态吗？
是不是这样才更符合你的想象？
两个都是她，前后只隔了两年，有马甲线的那个是「after」。
35 岁第一次走进健身房，36 岁，她拿到某健体比赛比基尼小姐亚军，同台的全是二十出头的小姑娘，一点都不输阵。
37 岁，她带着俩娃上选秀节目《妈妈咪呀》，穿着黑色比基尼秀马甲线和翘臀，惊艳全场。
孩子长得飞快，她也老得飞快
Nancy 曾是餐饮行业的高管，手下有 100 多个员工。32 岁，生完第二胎，为了不再错过孩子们的成长点滴，她辞职搬家到杭州，成为一个全职妈妈，洗手作羹汤。
全职妈妈真是天下最辛苦的工作，24 小时「待机」，永远没有下班的时候。从雷厉风行的 boss 到操持「柴米油盐」的主妇，Nancy 的私人空间、休息时间都被压缩到极致。
不知不觉 3 年过去，孩子长得飞快，Nancy 觉得自己老得也飞快。
她越来越有一种「人到中年」的感觉，身体大大不如从前，耳鸣、失眠、情绪焦躁……产后走形的身材再也没恢复，反而变本加厉，腰间晃荡的脂肪就像失控的人生。
她一直觉得，可能当了妈妈就是这样的，是一种「必要的牺牲」。看看周围，谁不是呢？
主妇的「觉醒」
电视剧常常会为「改变」设计一场「重大变故」，比如「被小三」，而在生活里，某些对你人生有重大影响的事情，往往是悄无声息地发生的，可能只是因为——你受够了现在的生活。
有一次，Nancy 为孩子们计划一场旅行的时候，突然想到一个问题。
「如果有一天，我的儿子们问我：妈妈，你的人生是怎样的？我该怎么回答？」
「我的人生就是洗衣做饭，生孩子再生孩子？！」
她很久没有为了自己失眠了。这次被自己脑海里的问号吓得睡不着觉。
做一个好母亲，好妻子固然很重要，也很不容易。为人母的 Nancy 未尝不羡慕那些对这些身份甘之如饴，得到满满成就感的主妇们。但她还是很难接受自己变成儿子们眼中的平庸、琐碎、婆婆妈妈的家庭妇女。
她回想起自己「年轻的时候」，也曾是 7000 块花 60 天走过印度 20 多个城市的追风少女，扒过最刺激的车顶，睡过最糟糕的大通铺，在恒河边看烧尸，为泰姬陵的华丽和传说伤感……
仿佛是上辈子了！
漫长的失眠让 Nancy 想清楚一件事，母亲这个职业并不是家务和赘肉的代名词，更不是人生的结束。
她做了一个小小的决定，每天再忙也要腾出 1 个小时给自己，去健身。
谁说美和疯狂只属于二十岁
135 斤 VS 105 斤
除了急救身材 也在拯救自己的生活状态
从此，生活在「柴米油盐」之外有了新的色彩，Nancy 结识了一批爱运动的新朋友，对肌肉的线条和充满活力的身材也越来越向往。
甚至挑战了更系统严苛的训练和饮食，第一次站到比基尼小姐的赛场上。
因为有四分之一的犹太血统，Nancy 的样貌和其他人不太一样，小时候还曾被说「丑」。当妈妈后疏于打扮，眉目渐渐模糊，自己都快忘了自己的样子。
在舞台上，配上飞扬的金发、麦色的皮肤和凹凸有致的身段，她简直美得发光！
就连闺蜜也都是「肌友」，后来一起约好带着娃参加选秀节目。
是的我们不再那么年轻了，但谁说那些「美」和「疯狂」都只属于二十岁呢？
上了电视， Nancy 在圈子里小火了一把，也开始体验「人红是非多」的烦恼。
「辣眼睛，理解不了这种美……」
「这种女人还不是因为老公有钱，有时间……」
Nancy 笑笑继续自己的生活，铁打不动一周六练，除了举铁还加上泰拳和瑜伽，不只是肌肉线条，她还想要灵动和思考。
下个月再见到她，臀围又大了一点，气场又强了一点。
谁都能理解「腰细」的美，可还不是依然有人在家长里短追剧吃薯片的日子中，肚子大了一圈又一圈？
她已经不是那个说服不了自己坚持的自己，那个可能因为别人的眼光否定自身的自己，那个不够强大的自己。
疲惫生活的英雄梦想
健身也是 Nancy 和孩子最好的亲子活动。她会带两个儿子去体验各种户外运动，通过教他们看食物标签让他们远离炸鸡、薯条，给他们做健康又美味的食物。
不用跟他们说健康多重要，毅力和独立多重要。看着妈妈训练比他们学习还努力，一个人带着他们旅行被说是超人，自觉写作业，自己的事情自己做不是很自然的事情吗？
父母的生活态度才是孩子们最好教科书。学会爱自己做好自己，才有余力爱别人，教别人做人。
照看不过来的时候，Nancy 偶尔会带儿子去健身房或一起在家健身，在孩子眼里一切都是玩具，小人儿玩得不亦乐乎，也逗笑了大人。
两个小男孩渐渐有了小小男子汉的影子。Nancy 也渐渐有了更多属于自己的时间。
除了自己健身，她还考取了国家级健美裁判员资质，担任女性运动品牌的城市大使，还在去年谋划着成立了自己的体育策划公司……
两年前的 Nancy 也没想到，在成为两个孩子的妈妈以后，如今还能以这样的姿态生活。
人越来越忙，但和家人的关系依然很亲密。尤其是两个小伙子，这样的妈妈才没时间跟在他们屁股后头管这管那，做人的道理三岁之前就可以教完，时间宝贵，不如都用来相亲相爱。
说起爱，有句话很经典——
「爱之于我，不是肌肤之亲，不是一蔬一饭，它是一种不死的欲望，是疲惫生活中的英雄梦想。」
这是说男女之爱，用来讲「爱自己」倒也合适。
爱自己，也不只是期待屏幕里别人家的万能男友和小鲜肉，不是蕾丝面膜和小羊皮鞋，不是麻小烤串和海底捞。
健身之于我们，也不只是非要别人眼中的「大胸翘臀细腰」，它是一种不老的欲望，是平凡甚至有点丧的生活里那一点正能量。
这也是咱们的英雄梦想，对吧？
Ps.结尾彩蛋：
1辣妈Nancy的减脂期饮食计划
早餐：4个鸡蛋（其中蛋白两个）+60克麦片
加餐：25克坚果
中餐：200克鸡肉+100糙米+250克蔬菜
加餐：1根香蕉+30克蛋白粉（训练后）
晚餐：50克糙米+200克鱼肉+250克蔬菜
2辣妈Nancy的腹部训练计划
热身：椭圆机10分钟
卷腹：30/组，5组
腿部侧提膝：30/组，5组
平板支撑：每组撑到力竭，5组
仰卧抬腿：30/组，5组
拉伸
（具体动作说明可以搜索 Keep 的动作库）
3减脂后出现皮肤松弛怎么办
- 给你的皮肤一些时间
如果可以，减肥的速度不需要太快，给你的皮肤一些时间让它自然恢复。如果已经松弛，再坚持一两年的锻炼后，很多人的皮肤都会慢慢变得紧致；
- 多补充蛋白质
蛋白质是皮肤和肌肉的重要组成物质，可以增强机能的新陈代谢能力，帮助突破减肥平台期。多吃富含蛋白质的食物，对皮肤和肌肉都有好处。当肌肉生长，皮肤就会有了支持，皮肤松弛问题自然迎刃而解；
- 坚持一定的力量训练
力量训练能够锻炼人的肌肉，让肌肉更有弹性，更显线条感。对于快速瘦下来的人，相比有氧运动，此时更适合做力量训练，这样子可以防止肌肉流失，紧致肌肉，防止反弹。
关于Keep：
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