.jpg)
普通会员英国有一位靠有型的肌肉在 ins 上迅速蹿红的硬汉。
一个背影就足以让人颤抖。
也许有肌肉并不稀奇，但关键是，他的身高有 2 米！加上一身的肌肉就是活脱脱的「绿巨人」！
哥们儿旁边的这几位肌肉男，要是放在平时，也是妥妥的大块头肌霸啊，真的是没有对比就没有伤害。
这位 33 岁的老爹叫 Martyn Ford，可以腿举 750 公斤、硬拉 350 公斤！让人不禁倒吸一口凉气！
让人意想不到的是，就是这样一位满身的纹身、让人无法直视的硬汉，在 20 岁左右的时候竟然是个骨瘦如柴的细竹竿儿！
不仅脸的大小是现在的一半儿。
小身板儿更是一阵风吹来，随时都能被刮跑的样子。
年轻的时候，他喜欢玩曲棍球，但在一次比赛中受伤了。原本就骨瘦如材，受伤后，不能运动以及内心的绝望，让身高 2 米的他体重更是一度掉到了 140 斤，他这才想到要好好健身、增重。
原本是想通过健身回归正常的体重，但目的到达后，他越来越觉得，健身不仅能练身材，竟然还能获得一种心理上的释放、甚至得到莫大的成就感！
一旦开始就根本停不下来。
然后当然就是每天各种花式虐肌肉！
再保持体脂，吃鸡胸肉、牛排增肌，再投入下一轮的虐肌肉中！
当他把自己的各种健美肌肉照片发到 ins 上，不少肌肉控都表示爱死了！于是，平时除了自己健身，他也在 ins 上给大家发一些训练方法和建议，还会给大家一些人生鼓励，三观超正的！
来看看他平时都是怎么训练的吧：
除了虐肌肉，他对自己的饮食也很有要求。
所有入口的健身餐几乎都是他自己亲手做的，调料可控。
因为训练强度大，在饮食上，饭量大于常人是必须的。他每个小时都要进食，每周大概会花掉 370 美金（2360元）在健身餐上。
很显然，这卓有成效。
光练还不够，为了补充健身和营养方面的干货，他还在大学里学习体育科学、私教训练和营养学的课程，健身领域的学霸就是这么练成的！
因为一直边学习、边在 ins 上分享自己增重、增肌的小贴士。
甚至还拥有了自己的健身房，在每天努力训练的同时，还在健身房里帮助别人达到增重增肌的目的。
相信不久后，他的粉丝就能破百万了。
因为拥有自己堪称庞大的体型，他被邀请拍电影，得以塑造自己独有的角色。
给自己的作品配音。
各种夸张的动漫 cos、角色还原，也是让人服气。
肌肉，让他的人生产生了更多的可能性。
虽然在电影中，他经常饰演暴力的犯罪分子、粗鲁的街头混混、力大无穷的炸裂硬汉。
在现实生活中，他的性格和电影角色恰恰相反，堪称暖男。
对女儿温柔到融化。
因为有型的身材，他总会在路上引人侧目，很多人在不了解他性格时，甚至不敢直视身高 2 米、一身肌肉和纹身的他。
不过，相比于他的巨型身材，他老婆却是个娇小的辣妹，当然也跟他一样热爱健身！
型男的老婆，身材自然也不差，总能看到他跟老婆一起健身。
和家人在一起的时候，他的目光透着温柔。
和女儿在一起的时候，简直不能更萌！
女儿喜欢跟老爹亲昵，和很多孩子不一样的是，她不喜欢被老爹扛在肩头，更喜欢跟老爹手拉手一起走。老爸为了方便女儿，总是侧身歪头去主动地够着女儿的手。
看自拍，女儿也是个拽拽的女孩儿嘛。
老爹和女儿一起做饭~
粉丝还给他们画了一幅漫画，很有爱。
也许，他这样的肌肉块在很多人的审美观里是谈不上有美感的，搭个飞机都占位置的那种。
但是能够坚持健身、从体重只有 140 斤的竹竿男孩、蜕变为体重 300 多斤的肌肉硬汉，背后要经历多少努力啊。
在常年枯燥的生活里和自己对话，健身房里的很多大块头都修炼成了哲学家。而在健身房外，这些人还必须过着苦行僧一般的生活。
所以 Keep君 曾经说过，黑谁都不能黑肌肉男：路人到美男，只差一把手术刀的距离；而啤酒肚变六块腹肌，却需要付出成倍的时间和汗水。
你看到的肌肉只是表面，更可贵的是背后异于常人的自律。他们刻苦训练、控制饮食，只为保持身型的完美。
最后，致敬所有像他一样，用枯燥雕琢自己的男人们！
关于Keep：
互联网健身App「 Keep - 自由运动场」，在各大应用市场搜索 Keep 即可下载，为你量身打造最适合自己的健身计划。
微信&QQ公众号：gotokeep 分享最实用的健身知识、最有趣的生活指南。
责任编辑：