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普通会员本期封面 Keeper：@Fionaztj
现代社会给了女性很多自由，但也多了不少考验。
追求事业，照顾家庭，两手抓两手都要硬，这不仅考验的是智慧，更是“体力”。就拿「女强人」Fiona 来说，海归回国创业，管理着自己的公司，有个可爱的女儿，一有时间就“周游列国”，简直是“人生赢家”。
只是家人和业务在不同的几个城市，总是在北上广、美国、德国之间飞来飞去，几乎每次和她联络，不是在机场，就是在去机场的路上。
强人也有脆弱的时候，比如，被人猜错了年龄。体检报告给了她第二重暴击——内脏脂肪高、嘌呤高……看到结果的那个瞬间，她决心减肥。
狂瘦 20 斤，减脂=减龄
从下定决心开始，Fiona 千方百计抽时间保证每周去 5 次健身房，跑步、单车，偶尔瑜伽。
放弃以前“吃啥看心情”的饮食习惯，多吃更健康的沙拉，用蒸土豆和杂粮做主食，少吃油。
几乎不吃有添加糖的东西，拿出时间好好关注自己的身体。
没多久身体就开始给她回馈，最典型的是，以前每次到一个新的地方或要倒时差就很容易生病，开始运动后这样的情况越来越来少。
以前总是忙事业忙家庭忙得没时间顾及身材和健康，但真正开始了 Fiona 发现，相对于不得不挤出时间生病，还是这样更划算，时间可以拿效率换。
看上去难以解决的障碍，只要真的有动力，也总能找到办法破解。比如常出差，就住有健身房的酒店；实在拿不出相对完整的时间，就抽十几二十分钟做组 Keep ，3 个二十分钟 比 1 个小时容易。
Fiona 的旅途健身 Tips：
提前和入住的酒店确认健身设施和使用时间；
随身携带基本装备，如运动鞋、健身服、泳装、弹力带、跳绳、运动耳机；
去当地公园或适合跑步的景区看看，会有新的体验；
在房间里做 Keep 的弹力带相关课程，可以锻炼到绝大部分肌群，且很多不需要垫子，非常实用；
旅途中也尽量在你平时习惯的时间健身，有助于调整时差和减轻出差的工作压力；
如果日程实在很紧张让你非常疲劳，可以适当减轻训练强度，甚至只做拉伸放松类训练，休息也同样重要。
这样坚持半年多，体重一直在以可见的速度下降。生了宝宝后常年近 60 公斤的 Fiona，一度瘦到 46 公斤，恢复少女时期的体重！
后来又增肌增到了 49 公斤，168cm 的她，可以说对自己是相当苛刻了。
“雕刻”自己的身体，已经成为一种爱好
狂瘦 20 斤后，Fiona 的日程表里已经完全少不了健身，就像吃饭一样。但瘦容易，完美的身材却不易得。
和很多女生一样，她最羡慕的是「维密天使」那种身材，苗条但线条饱满，比例恰到好处。而“减脂过于成功”的她意识到自己有些单薄了，于是开始着手改变自己的健身和饮食计划，增加力量训练的比例。
「我的塑形历程是从跟着 Keep 练马甲线开始的，后来有段时间不用出差，找私人教练上了 10节课，也学了一些必要的基础，然后就自己摸索着练。」
摸索的过程比减脂曲折得多，增肌的速度本身也比较缓慢，有时可能一个月两个月都不见得有明显的变化，很多人在这道坎上放弃了。
Fiona 说，这时候的坚持比让你不停看到变化的坚持更难，也更需要高度自律。而这种自律，正是她在工作和生活中最让她受益的品质之一。
渐渐终于摸出门道，比如，练同一个部位的动作可能有十几个甚至几十个，Fiona 会细心研究和向高手请教，体会其中的差异，找到自己“最有感觉”的几个，编入到自己的训练计划里。
比如，练「哑铃全身计划」时，保留对自己刺激更明显的「哑铃飞鸟」，把「钻石推胸」改成「仰卧哑铃推胸」。这样渐渐地，身体线条和以前相比越来越饱满，有力量……
有料的身材，离不开自律，也离不开有料的头脑。
这种感觉让 Fiona 觉得自己有点像是在学「雕塑」，只不过材料不是石头或泥土，而是自己的身体。用减脂“削成”大致的轮廓，现在开始一点一点向着自己想要的样子打磨细节。
即使目标的“维密身材“可能要靠基因，永远达不到，总能变成越来越好的自己，这个过程让她着迷。
每次关于训练有什么进步或心得，Fiona 都会以动态的形式分享到 Keep，让一时的感触掌握得更深刻，也给其他 Keepers 提供借鉴。
「到现在注册 Keep 整整两年，我发了五百多条 Keep 动态，前一百条基本是打卡，督促自己训练，记录进步，后面都是自己总结出来的训练心得，偶尔翻翻还挺有成就感。」
这不仅让她收获了可以在海边肆意穿比基尼和热裤露胃装的身体，还有超过 10 万 Keeper 的关注。
而如今，总有更多人见到 Fiona 猜错她的年龄，却是相反的错法，和不一样的心情。
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