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普通会员今天的故事是给女孩子的福利，对男生可能是种打击，当然，意志坚强的人会把他当做动力。
曾经女孩子心中的白马王子大多是漫画里那样「高高瘦瘦」的清秀少年，不知不觉间，大家的审美越来越倾向「穿衣显瘦，脱衣有肉」，在 Keep君 看来，能担得起这句话的，非熙熙哥莫属（Keeper ID @爱举铁的熙熙哥）。
这叫穿衣显瘦。
这叫脱衣有肉。
让我们给胸部一个特写。看到「拉丝」没？给常健身的男同事看了眼，他说「我不想练了！」（据说这句话是他们对身材好的人的最高褒奖）
这颜值，这角度莫名有点像宋承宪是怎么回事？！
今天你舔屏了吗？
你也许想象不到，连白色挎栏背心都能完美驾驭的熙熙哥也有因为身材被打击的时候！
一、当你不敢再见老同学，可能是该减肥了
熙熙哥说自己中学时代也是「高高瘦瘦」的白衣少年，还是学校足球队和篮球队的主力，那时年少轻狂，发型都是按着动漫里流川枫那样整，给他递纸条的女生不要太多啊喂。
高三毕业那个暑假，一个学姐约他去健身房玩，熙熙哥第一次见到那么多肌肉男，激动得不得了，幻想自己也能练成那样的身材，回来就在家附近的健身房办了张月卡，不到 300 块钱。
可是坚持了不到一周就放弃了，因为没空调，重庆的夏天热死人。（还记不记得你的第一次放弃是因为什么？）
再重新开始是大二的时候，那阵子沉迷于 CS 和魔兽，不知不觉涨了快 30 斤，被高中同学看见差点惊掉下巴：「你你你怎么胖成这样了？！」
咳咳，这可不是普通同学，还是一个对他“很重要”的女生。熙熙哥灰溜溜地又回到了健身房，这次依然没空调，但是有动力了。
虽然还不是很懂，只是看别人怎么做偷偷跟着学，但一下课就在健身房泡着，跑步、举铁，饿了就多吃蔬菜水果酸奶鸡蛋，尽量少吃主食。作为重庆小伙，那俩月没吃过一次火锅！
就靠着这个简单粗暴的方法——少吃多动，熙熙哥两个月减了 20 斤，以肉眼可见的速度看着自己肚子渐渐瘪下去，胸肌日益凸显。
「现在回想起来那时的方法还不够科学，但确实对自己下了狠心，所以效果也还不错，多亏那位同学的打击！」
二、从要「瘦」变要「肉」
熙熙哥毕业后去了银行工作，加班培训开会都是家常便饭，好在办公室旁边就有个健身房，一直从未中断健身，即使是最忙的时候，晚上没空就用中午的时间，练完再吃饭，就这样一直坚持了八年。
前两天看到一个 Keeper 在自己动态里说「没有抽不出的时间，只有不想赴的约」，真是不能同意更多。
肌肉线条雕刻得越发漂亮，也一点一点积累了不少健身知识和经验，从偷偷和别人照猫画虎地学，到自己网上查资料、再到摸索出一套适合自己的方法。
2015 年第一次参加健体比赛，备赛时没有教练全靠自己研究，5 个月体脂率从 18% 减到 6% ，拿了第三名。
赛前最后「脱脂」阶段简直残酷，所有食物仅用水煮或蒸，只撒一点点盐和胡椒粉调味，严控热量，训练的时间和负重一点都不能打折，只用兴趣恐怕不好解释。熙熙哥说：其实之前没想过参赛，不过我做什么事情都比较认真，既然喜欢不如做得极致一点。
三、好肌肉不是终点
在健身房泡了十几年，熙熙哥见过不少和曾经的他一样手足无措的健身房小白，也遇到过不少不靠谱的健身教练，越来越坐不住。
30 岁时，他离开做了八年的银行业，筹备了三年，和一起健身的小伙伴一起开了一家健身工作室，终于把爱好变成了事业。
「现在健身市场还是比较混乱，教练水平鱼龙混杂，就想着能让和我一样喜欢健身又不知道怎么开始的人少走些弯路。」
除了尽可能帮健身房或网上遇到的新手答疑解惑，他也会细心提醒大家怎样识别不靠谱的教练：
1. 首先要通过交流接触，太年轻、自己没练过多长时间，体形也太差，没有什么训练痕迹的基本上不可能是好教练，很可能是半路出家培训一个礼拜就出来教课了；
*不靠谱教练示范
2. 一来就给你推课程，根本不是真心了解你的需求的，或者一上来就吓唬你，这里那里有问题，很严重，买多少节课程包好的，也不靠谱，而且多半不负责；
3. 自己练得不错，但语言表达能力很差，你问的问题半天支支吾吾说不清，或者只让你闷头练很少讲解的，也不行；
4. 演示器械使用和错误动作纠正是基本功，还会根据你的状态随时调整制定最适合你的训练计划，给你讲解健身知识答疑解惑……
*靠谱教练示范
5. 专业又负责任的教练，自己的体型一定不会太差，一定有资格证书，越权威越好，体测时除了让你填表还会和你细致地沟通——是否有动过手术或者身体有何疾病、你想要达到什么样的效果、运动的习惯和基础是怎样的……
当然，即使有私人教练，平时自己多学点健身的基础知识还是有必要的，才能和教练更有效地沟通，让钱花得更值，也不至于那么容易被忽悠。
*不靠谱教练示范
一开始健身只是为了减肥，后来想要更完美的身材，可能很多人都会经历这个过程，不过这都不是终点。
再后来你会发现，健身成了生活不可缺少的一部分，一种你之所以成为你的身份认同，甚至一种想要这个行业变更好，想要和所有人分享的情结。
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