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普通会员本文转载自：好好虚度时光（hhxdsg）
图片提供者：Keeper@ChargeWu
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28 岁时，Keeper@ChargeWu 意识到自己胖得不可救药了。曾经那个玩滑板、特立独行的少年，连同年轻岁月一并不可回头。
他不想这么过，他要改变自己，也许，顺手还可以改变世界。他开始做早餐，每天不重样。他给这件事取名“365天早餐不重样”。
为了监督自己，他每天发一张自制早餐照。为了让心情从一早就很漂亮，他的早餐也做得很漂亮。他追求简洁，早餐照上没有苹果电脑，没有桌巾，没有花瓶，简洁到——就是早餐。
就这样，从 2014 年秋天，他的早餐随手拍持续了 600 多天，至今一天未断。78 公斤的胖子，变成了 62 公斤的男神。他说：“生活从未变得轻松，只是自己在不断强大。”
△ ChargeWu在微博置顶了自己好好吃早餐后身材的前后对比照，并详细讲了把早餐吃得减脂又美味的方法。
很多人觉得，只有逃离城市，逃离职场，逃离这厌烦的一切，才能过上想要的生活。
Keeper@ChargeWu 用自己的每天每天，告诉大家，你无需逃离任何人事物，人生广阔，天大地大，空间无限在你心里。
每天让自己开心一点，哪怕只是吃一顿好看、美味的早餐，一点一滴靠近你喜欢的人生，就能拥有一个愉悦的世界。
△ 牛油果镶嵌草莓，是ChargeWu的创意，他说：“当草莓完美嵌入牛油果中的那一刻，我的心中无比舒畅！”
三毛在散文《简单》中写：
我不吃油腻的东西，我不过饱，这使我的身体清洁。
我不做不可及的梦，这使我的睡眠安恬。
我不穿高跟鞋折磨我的脚，这使我的步子更加悠闲安稳。
我不跟潮流走，这使我的衣服永远长新。
我不耻于活动四肢，这使我健康敏捷。
我避开无事时过分热络的友谊，这使我少些负担和承诺。
我不多说无谓的闲言，这使我觉得清畅。
我尽可能不去缅怀往事，因为来时的路不可能回头。
我当心的去爱别人，因为比较不会泛滥。
我爱哭的时候便哭，想笑的时候便笑，只要这一切出于自然。
我不求深刻，只求简单。
这段话描述这个故事的男主角——ChargeWu，再贴切不过。
△ 神秘男神ChargeWu几乎从未在网络上露出过真面目。
2013 年，ChargeWu 基本算个胖子，体重 78 公斤，体脂 25%；
2014 年，他开始做早餐，调整饮食习惯，做少量运动，短短 4 个月，有了胸肌、腹肌和人鱼线，体重 64 公斤，体脂 17.3%。
2015 年，他身体线条明显，被网友称为男神，体重 62 公斤，体脂达到 11.9%。
很多人留言问他，怎么做到的？
他说：“每天好好吃早餐，就这么简单。”
△ ChargeWu在微博发布的第一张自制早餐图。
2014 年 9 月 13 日，ChargeWu 在微博上发了一张自己做的早餐图：白色背景下，盘子里切好的炒蛋顶着番茄酱，搭配生菜、圣女果、玉米和豌豆粒，一杯牛奶麦片，几颗葡萄。虽然简单，却为他的人生翻开了新一页。
△ ChargeWu的早餐，不拘泥于形式，菜板也可以是盘子。他说从不会给自己下任何定义。
几年前，ChargeWu想洗心革面，做个普通人
年轻时热衷玩滑板、单板、听朋克乐，ChargeWu 喜欢特立独行，曾在身上打过 10 个钉。工作后，一起玩滑板、听音乐的朋友越来越少，他和老婆渐渐囿于昼夜、厨房与爱，每天上班、下班、吃零食，身材一天天发胖。“那时就想好好工作，变成家长眼中的好孩子，不爱打扮，加上胖，特别能融入中关村这一带互联网大军。”
成为一个老实的胖子后，好长时间不见的朋友看到 ChargeWu，都是一句：“你怎么变成这样了？”这让他忽然意识到，胖，确实挺痛苦的。“也想过好多减肥方法，还吃过减肥药，做仰卧起坐、跑步，但那会儿不太懂什么是健康饮食。”一系列坚持的结果就是，没瘦，一点儿都没瘦。
巨蟹座的 ChargeWu 凡事爱自己研究。他看了一些视频和文章后，发现健康饮食有助减肥，而且早餐特别重要，早上要多吃，因为有一天的时间去消耗。如果不吃早餐，反而会胖，因为中午之前体内没有能量可消耗，会自动把前一天吃的囤积起来变成脂肪。于是，想着外面早餐不健康的 ChargeWu，决心在家做早餐。
△ ChargeWu过生日这天的早餐，他在切片面包上摆放各种食材，设计成了切块蛋糕的模样。
早餐吃得好，一天的心情也会好 从事设计行业的ChargeWu，在轻微职业病影响下，想把早餐也做得漂亮些。“早餐吃得好一点，这一天的心情也会好，觉得生活都美好了，如果还能再好看点，就更完美了。”
从最初只是买些面包，煮个鸡蛋，喝杯奶，到今天 600 多张极简又漂亮的早餐照，做早餐、吃早餐，成了 ChargeWu 生活的一部分。他还给这件事取了一个更有难度的名字——365天早餐不重样。如果你关注他的微博“ChargeWu”，仍可以看到他每天发布一张早餐照，而且从未重样过。
△ ChargeWu的早餐没有一天做重样过。哪怕出差或旅行，也会发餐馆里的早餐照，比如6月那顿大馒头早餐。
他曾在微博写：“不知不觉，每日一图的早餐记录已经有半年多，回看图片，最令我愉悦的不是美图，也不是美食，而是开始至今一天不差的坚持！”坚持吃健康的早餐，就会拥有好身材？ChargeWu 用自己的行动证明，这是一道真命题。
△ 在ChargeWu看来，减肥和健身，饮食的重要性一点不比运动低。减肥期间，尤其要减少碳水化合物，也就是细粮主食的摄入。
每天花40分钟做早餐
（包含10分钟冥思苦想吃什么）
ChargeWu 设计了一张图，列出自己减肥前后的饮食习惯对比图，看得出，他减肥前吃得最多的是细粮主食；而减肥时，吃得最多的则变成了蔬菜水果。“我在减重期间，基本只吃之前四分之一的主食，还要多吃粗粮。”
△ ChargeWu还搜集了一些减脂增肌的食物，也是他经常做早餐的食材。
ChargeWu 在早餐中常会做沙拉，沙拉很健康，但市面上的酱汁却不太健康，有些热量和脂肪高得离谱。于是，ChargeWu 开始自制酱汁。他把可以做酱汁的食材，按酸、甜、辛、香四种口味分类，想吃哪种就用对应的食材来做，按他的说法：“做酱汁很简单，只要把自己喜欢的食材调和在一起就好了。”
△ ChargeWu每天早餐中的酱汁，都是DIY的。
ChargeWu 每天早上 7 点起床，运动半小时后，会花 40 分钟做早餐，其中还包括 10 分钟的冥思苦想。“我每天拉开冰箱门，看看有什么，然后站那儿想 10 分钟，想想要怎么做。我觉得临时想，有挑战，刺激。我不会做得跟别人一样，我喜欢自己琢磨。我也没买过食谱，一本都没有。”
△ 中国情人节，ChargeWu把三文鱼卷成了花。
△ 从餐具位置摆放看出，ChargeWu的职业病应该不轻。
△ ChargeWu养了两只猫，一只狗，经常会在早餐中出镜。
△ 想做又快又简单的早餐，ChargeWu推荐这种开放式三明治。
喜欢的事，就细心钻研 虽然因为做早餐变成“网红”，ChargeWu 却只为做早餐分配了一点点时间，花费他十分之一的精力不到。平时，他喜欢旅行、玩滑板、收集变形金刚手办、星球大战周边、养猫、养狗，偶尔还会去看看乐队演出。当然，ChargeWu 最热爱的还是设计。他曾在早餐图上每天设计一个 LOGO，当成对自己的磨练。
△ 持续一个月，ChargeWu每天会在早餐图上设计一个LOGO。
△ ChargeWu和老婆都是超级星战迷。
△ ChargeWu说自己有个毛病，喜欢什么都控制不住要研究到极致，看这一柜子变形金刚就懂了。
△ ChargeWu家的小豆芽，偶尔会偷吃早餐。
ChargeWu 崇尚日本的“匠人精神”，所以他的早餐照，完全看不出只是用手机拍摄而成。虽然每张早餐照都是白底，且决不抠图，ChargeWu 却会细心加入不同灰度，突出盘子、杯子和菜色。
“我喜欢极简，所以早餐图都是纯色，而且只有碗盘餐具，什么摆设都不要，就是安静的吃早餐。如果想有自己独特的风格，不是仅仅研究摄影技术、摆件样式，而是要有自己的眼光和想法。我把拍早餐当成我的作品，每天的设计练习。
我喜欢做一个创造者，我是在创造一个东西，而不是复制一个东西。我挺崇拜日本那种匠人气质，自己喜欢的事，细心钻研它，肯定会得到别人的认可。比如做早餐，只要你专注去做，肯定会有过人之处。
△ ChargeWu在万圣节这天做的早餐，他命名为“女巫的魔幻森林”。
△ ChargeWu即将出版一本讲早餐Breakfast和好身材Nice Body的书。
不断去创造，就能改变世界，哪怕只是一点点 ChargeWu 的人生理念是：人要有自己的想法。
“我老跟人开玩笑说，我是在推动这个世界发展，说起来挺逗，但确实如此。说改变世界有点大，但我的确在改变一些事，比如改变周围的人。如果你一直不断去创造，就可以推动甚至改变世界，哪怕你只贡献了一点点力量。”
自从开始做早餐，ChargeWu 吃的健康了，身体变好了，坚持一件事之后，也有了好多意想不到的收获。
比如周围的朋友，从最初的诧异和打趣，到渐渐关注，再跟着他一起做早餐，这种转变让 ChargeWu 开心，他还认识了很多热爱健康饮食的朋友，连责任心、意志力和抗压能力都变强了。“只要你坚持一件事时间长了，大家就会觉得，你做的事确实很有意义。”
△ ChargeWu经常会分享一些食谱给大家。。
△ChargeWu做的牛油果沙拉，他说：“牛油果……被埋在下面了。”
而这件事情最直接的受益者，就是 ChargeWu 的老婆。受到他的影响，ChargeWu 的老婆也加入了这个早餐打卡的活动中，每天健康饮食，再配合适量的运动，渐渐地体脂也降了下来，甚至有了腹肌。
花钱买不来的生活，最有意思 ChargeWu 对“幸福”的理解是：花钱买不来的事。
“花钱买不来的事，就会觉得特别有意思，比如每天都吃早餐，或者每天都运动，这些事不是有钱就能做到的。你与其跟别人炫耀你又买了什么，不如说，我天天早上起来跑步，你跑吗？这些都是花钱买不来的生活。”
ChargeWu 的微博签名是这句：“生活从未变得轻松，只是自己在不断强大。”他觉得，不管有钱没钱，大家都过得不轻松，有好多烦恼，生活每天都很平淡，所以才要做点新鲜事、高兴事，比如——每天吃一顿美味的早餐。
不从事设计，也没什么美感，该从哪道早餐入手培养兴趣和信心？
C：很重要一件事就是，你要特别认真去对待做早餐这件事，每种食材都认真对待，做出来就会特别不一样。很简单，只要你仔细去切、去摆，就很好看，但只要你稍微敷衍，觉得吃的嘛，反正一会要送进嘴里，就不行了。刚开始做，可能刀也使不好，鸡蛋也不知煎多久，但只要你有心，煎几次就好了。要没有心，做一辈子也一样。总结就是，你要热爱生活，讲究生活品质。
除了早餐，午餐和晚餐会避免吃垃圾食品吗？
C：会，有好多人问，我今年会出一本书，在书里详细说。有好多健康饮食的原则，这些原则理解了，不管早餐、晚餐，在哪吃，都一样。只要用这些健康食材去做，少油、少盐、少糖，就能吃得健康还不胖。比如肉就吃鸡肉、牛肉，鸡肉比如香菇炖鸡，吃时就去掉皮。在有限的条件里，尽量吃的健康一点。
平时会做什么辅助运动？
C：有氧运动就是跳绳和HIIT，无氧就以徒手健身为主，引体向上、俯卧撑、哑铃。我不去健身房，都是在家练。开始是没时间去，但后来觉得，没去过健身房，不用教练，也能练出八块腹肌，更有成就感。就跟做饭一样，我喜欢自己研究。
运动上逐步的改变是怎样的？
C：比如跳绳，最开始跳 100 个就累得不行，觉得跳 200 个就可以回家。现在是 300 个一组，跳 5 组，还不累。我的运动量都遵循着“别太累”这个原则，因为必须要每天坚持，不累才能坚持，慢慢加量就好。
坚持很难，但你好像轻松愉快就做到了，有绝招吗？
C：首先你做的应该是你喜欢的事，如果你不喜欢做饭，坚持了也没意义。我总结过早餐的重要性，就是快乐，大于健康，大于美味，大于美观。不管做什么，快乐是最重要的，哪怕是健康，你再健康，不快乐，也没有意义。
现在还想去挑战的领域是什么？
C：想玩跑酷，想练后空翻，想冲浪，想在浪卷里玩，还想研究建筑方面的设计，或者家居设计，未来想创办一个自己的家居品牌，想干的事特别多。
喜欢星战，就买下 20 件星战T恤。
喜欢变形金刚，就攒齐一柜子手办模型。
爱女友，就把她从大学女友一路爱成老婆。
爱早餐，就做了 600 多天决不重样的早餐艺术。
又或许是爱肌肉，他把大肚腩，活活练成了犀利腹肌。
但凡他爱的，就要爱到彻底，爱到无法想象的极致。
又或许，在他的世界里，没有极致，只有一点一滴享受这份改变和喜爱的心情。
他就是从来不露脸的 ChargeWu。
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