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普通会员
胖了几十斤
照镜子感觉迷失了自己
我是一个石油工程师，工作的足迹踏遍了世界各地，由于作息时间不规律，自己的身体逐渐走了形，从 2009 年工作开始，体重就从 70kg 左右迅速突破 80kg，从 2013 年到 2015 年一直维持在 88kg 左右，眼看着要突破 90kg 了。自己照着镜子一种迷失的感觉，曾经阳光运动的大男孩怎么就变成了一个胖老爷们儿？
其实这期间自己也有尝试着锻炼过，可是工作一忙总给自己找些借口，三天打鱼、两天晒网的，就从没坚持超过十天，当然也不可能有什么明显的效果了。而且自己在锻炼的过程中总会遇到乏力、懈怠的状态，身边没有人一起练，自己也逐渐的变得懒惰，最后都是半途而废了。
2016 年过完春节看到朋友圈有人发 Keep 的运动状态，好奇地点开安装了这个 App，发现这里有健身达人，有运动爱好者，有街头健身的高手，还有减肥成功的故事，很多人每天都在为了自己的目标坚持着，挥洒着汗水。看着每个人更新的图片，仿佛一个个呐喊的画面在激励着我，要找回属于年轻、阳光、有激情的自己，于是我开启了 Keep 的第一个训练。
定下目标
从高手那里找动力
我当时给自己制定了一个小目标：体重从 88kg 降到 75kg。
定制了 28 天的 Keep 减脂课程表，然后每天晚上下班后都逼着自己训练。
和所有的 Keeper 一样，开始的日子很艰苦，控制饮食的同时，还要坚持大量的训练，有时候很累很累，尤其是公司忙到了一天脑子都麻木了，回来又发现手机里 Keep 的课程提醒，有时候放弃的念头一闪而过。
这个时候，我会去翻翻 Keep 的动态和故事，我觉得那段时间对我来说最大的帮助就是里面的各种人物给我带来的正能量。我关注了很多喜欢的 Keeper，看到他们每天都在挥汗训练，为了自己的目标坚持着，就很惭愧自己有放弃的念头。每次刷完他们的更新就立刻行动，开始训练了。
就这样，从各位大神的身上吸取能量，寻找前进的动力，我度过了最艰难的那段时间，终于从健身当中找到乐趣，接下来的时间，不需要坚持，只要保持习惯就好。
适合自己的训练计划
是高效健身的关键
减脂初见成效后，我发现了新的目标和兴趣——街头健身。
使用 Keep 的课程时，也会特意挑一些适合自己训练目标的内容作为训练课程，不够的就去翻书和视频给自己 DIY 一些。在我过去快一年的训练期间，我是边练边学习健身的知识，读文章、看视频、学习动作，在用 Keep 打好基础的同时，也不局限于 Keep，加入了很多自己需要的训练动作，比如街头健身需要的灵活性和控制能力训练。
做训练计划是个非常重要的环节，起初，要先形成自己的训练习惯，然后再根据自己的训练目标来计划训练的内容。一定要做长期计划，以 3 个月或者半年为单位检验期。围绕着大的目标，逐渐添加和调整每天的训练内容，从而找到最适合自己的方法和训练项目。
但要提醒大家的是，一定不要定制太多训练内容给自己太大的压力和训练量，导致训练分散，没有效果。其实每个人都在自己的阶段有不同的训练计划，这个是要边学习边调整的，不要为了刷 Keep 时间而做太多敷衍的训练，这样对自己长期的训练目标没有帮助。
如果给一年前的自己一些建议的话
坚持健身快一年了，每次计划都踏踏实实按部就班地完成，也看到了身体给我的回报。我深知这仅仅是个开始，未来每一天的努力都将是为下一个目标的积累，同时要时刻提醒自己，Keep 圈里的兄弟都在努力，自己也不可以松懈！
回想起来自己做小白时也走了些弯路，给那时的自己和现在刚刚开始健身的 Keeper 分享一点经验教训，也许能帮到一些人：
1
学着自己找答案，别问太简单的问题
对于初练的 Keeper，不要总问别人各种太简单的问题。
其实互联网的时代，什么问题和资料都可以找得到，同样建议初练的 keeper 们，先搜索下自己要问的问题，Keep 里面有很多优秀的文章都会给你答案的，你需要做的只是把适合的内容记下来，收藏好。如果找不到，或者不理解，再带着思考去和别人交流，这样得到的收获会大得多。
2
方向比努力更重要
初学者其实都想找到最好的最快的最有效的方法，爱找捷径的人是聪明人。但这并不意味着成功只有一条路，只有找到那个“最正确的方法”才可以开始。
如果有心减肥或健身，刚刚开始时给自己一段时间学习和选择健身计划是必要的，但如果过了很久还无从下手，不要纠结于哪个训练内容最有效，这样就是在浪费时间，反倒不如抓紧时间马上开始，从 K1 的入门系列开始通常不会错。
也别见到一个大神就非要按着人家训练计划练，只有慢慢摸索，不断学习，找到适合自己的训练模式，剩下的就是日复一日的努力，科学的控制饮食，长远计划，那么你一定会成功的，每个人都可以！
到那时你会发现，健身是一种生活态度，是那种不服输的精神，是那种喜欢挑战自己突破自己的精神，健身使你所拥有的不单是漂亮的身材，而是你更深处的人格散发出来的魅力，你的气质，你的自信。
同时健身是一种生活方式，也是爱自己，爱生活的最直接的表达，每一次挑战，每一次自己能力的突破，它是生活中最具激情的调味品，通过健身来改变你的心智，挖掘自己更多的潜能，也让你的生活和家人的生活变得丰富多彩！这是我在努力的方向，望有志者同行！
本文版权归 Keep 所有，未经允许，严禁转载。
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