一根小小的绳子，竟点燃了全世界的健身狂潮

原标题：一根小小的绳子，竟点燃了全世界的健身狂潮

TRX 悬挂训练是起源自美国军队的一种全身抗阻练习，它只需要一根重量很轻的绳子就可以达到非常不错的全身训练的效果。

天生骄傲

TRX 悬挂训练绳有一个传奇的诞生地，它诞生于美国著名的特种作战部队——海豹突击队（(U.S. Navy SEALs)）。

上世纪 80～90 年代，TRX 公司的创始人 Randy Hetrick 服役于海豹突击队，因为海豹突击队的三栖作战特性，他们需要在多种战地环境下都维持着绝佳的体能。而长时间保持体能状态，必然少不了定期的进行体能训练，但在缺乏相应资源的复杂战地环境中，携带过多的训练装备这是不现实的。

当时正在东南亚执行任务的 Randy Hetrick 想了一个办法，他用柔道腰带和降落伞织带做了一根支撑强度非常高的绳子，他用这根绳子来进行各种悬挂式的自重训练来维持体能，取得了非常不错的效果，而这根绳子成了 TRX 悬挂绳的 1.0 版本。

家喻户晓

2001 年，Randy Hetrick 离开了他工作了 14 年的海豹突击队，进入斯坦福大学并且在这里拿到了他的 MBA 学位，在斯坦福期间他依然拿着他做的那根「奇怪的绳子」定期的去健身房锻炼，这种使用一根绳子锻炼的奇怪方式吸引了健身房所有人的注意，也有很多人主动上前来询问这根绳子。

2004 年，Randy Hetrick 借助斯坦福大学和军队的资源创立了「Fitness Anywhere」，开始售卖他发明的「训练绳」，也就是我们现在所熟知的 TRX。

2005 年，Randy Hetrick 的团队开发出了 TRX 第一套成体系的训练课程，在之后的几年，课程不断的增多完善，囊括了包括普通训练者，职业运动员和军人在内的多种人群。

后来，随着人们对这种全新训练方式的接受，TRX 真正地火遍了全球。很多体育明星包括娱乐圈明星，都是 TRX 的忠实训练者，在任何一家较为大型的商业健身房或者小型工作室，你几乎也都能看到 TRX 的身影。可以说，TRX 已经成为了健身房的标准配置。

Why TRX?

01

锻炼随时随地

TRX 悬挂训练绳为什么会火遍全球？这得益于它携带的轻便性和绝佳的训练方式。

如果你是一名健身爱好者，但经常面临出差问题，你是不可能随身携带着两个哑铃出差的，这个时候 TRX 就是绝佳的选择——它的本质只是一根重量很轻的绳子，非常方便携带。你只需要把它固定在酒店的门上，就可以练遍全身。

02

训练更加全面和有趣

TRX 训练的方式，简单来讲就是利用绳子将身体进行各种“悬挂”，利用身体重量作为阻力在悬挂状态下进行各种动作练习。

「悬挂状态」意味着「身体是不稳定的」，而「不稳定」就意味着「深层肌群和核心需要持续紧张来维持身体稳定」，所以 TRX 训练可以非常好的增强全身肌群的平衡与稳定能力，锻炼到自己平时锻炼不到的肌肉。

很多人会觉得，TRX 看起来好难啊，会不会不适合新手？

对此，Keep君 可以负责任地告诉你——

完。全。不。会。

用户可以根据自己的体能情况来调节合适的身体倾斜角度来对训练动作进行降阶或提高难度。因此，无论是从零基础的初学者到职业运动员，还是从儿童到老年人，TRX 都能非常好的满足他们的训练需求。

TRX 悬挂训练绳体积小巧、便于携带，无论是在家中或者出差旅行，只需要一个悬挂点就能随时随地的进行锻炼，它有超过几百种的训练动作，并且可以根据自己的身体情况进行难度调整，这些优点让 TRX 悬挂训练绳成为最迷你、最多功能的全方位健身器材！

如何练习 TRX

TRX 公司发展到现在，围绕器械制定了非常科学详尽的健身计划，它已经不仅仅是一根带子了。这次，Keep 和 TRX 中国区独家教育代表机构奥力来合作，为各位 Keepers 带来了 TRX 官方系列课程。

TRX · 灵活度训练

TRX · 耐力综合提升

TRX · 心肺燃脂

除此以外，Keep 商城也已贴心上线 TRX 多功能训练带拉力绳。即买即练，一站式搞定。

事不宜迟，从今天起跟 Keep君一起挂着燃脂吧！

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