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普通会员追了那么多天的奥运，Keep君 发现，今年的中国游泳队简直是太火了！微博上，在经历了一场惊心动魄的#孙杨夺金#后，紧接着又有很多人被#泳坛泥石流傅园慧#那股难以抗拒的“洪荒之 力”疯狂圈粉。连外媒纽约时报都说，傅园慧成了意想不到的奥运明星，“她的出现改变了中国长期以来盲目追求金牌的状况”。
所以，今天凌晨刚刚结束的里约奥运女子 50 米自由泳预赛中，泳队的颜值担当刘湘以 24 秒 91 的成绩，小组第五并列第十八，虽然未能晋级半决赛，但是很多人却依然送上真诚的鼓励。
毕竟，刘湘照样还是那么地天生丽质，如出水芙蓉，这不就是我们最初粉她的原因吗？其实，给你们爆一个料，早在奥运开始之前，Keep君 就采访到了包括刘湘在内的两位运动员，听他们谈谈训练、生活和奥运梦。
为什么学游泳呢？
因为想多一个生存技能呀！
像很多家长一样，刘湘的父母在她 5 岁半仍然是幼儿园小朋友的年纪，就带着她开始学习游泳。那时候父母的想法很简单：每年都有孩子掉进水里不幸身亡，总该让自己的女儿学会游泳多一项生存技能。
从这样一个无比简单的想法开始，刘湘在水中越游越顺利。二年级开始先后参加区级、省级比赛拿到名次，一步步在游泳上崭露头角。
到现在，刘湘坚持训练已经将近 10 年，她还是会想起自己第一次参加比赛前也想过要放弃的时刻：“太累了，别的小孩放了学都能去玩，我就不可以，我要去游泳”
在此次里约奥运会，刘湘参加的项目是 50 米自由泳。可是这个 20 岁的小姑娘却说：“我从小就喜欢仰泳，因为我感觉仰泳是最轻松的，头可以露出水面，其他泳姿就得憋到水里面，换气很麻烦，自己总是学不会，所以就特别喜欢仰泳。”
刘湘的教练也在之前的采访中提到刘湘去年就决定改项，去年在喀山世锦赛报名参加50米自由泳项目，但只获得第 11 名。“去年她还不会游，连出发都不会”。
我吃晚饭的时候《新闻联播》已经结束了
几乎每天都是这样子
对于游泳运动员来说，他们和泳池的关系就像鱼和水，那一块泳池是他们几乎全部的生活。我们拿到了一份刘湘训练的时间表：
7：00 早饭
8：15 班车到训练局训练
8：40 训练开始
12：00 午饭&午休
15：30 班车到训练局训练
18：30 训练结束 （冬训通常 19：00 之后结束）
和肌肉发达爆发力强的欧美人相比，亚洲人在直泳道、短距离游泳上不占优势。同时由于刘湘是从仰泳转项到自由泳，为了克服该项的困难，她付出了很多。
更多的力量训练导致了更多的伤病。同时，冬训时候天黑得早，为了赶上回休息区的最后一班班车，刘湘通常从泳池爬出来头发都来不及擦干。
“我们一周的话有三次强度课，训练强度会超过平时很多。每次游之前我都会比往常更紧张，有一种比赛的感觉。游完之后真的非常累，很多时候我吃不下晚饭，睡觉也睡不着，真的太累了。”
那段时间，每堂课我都边游边哭
真的游不动了，无能为力的感觉
在社交媒体的照片以及各大新闻报道中，刘湘都笑得无比灿烂，眼睛眯起来，洁白的牙齿露出来抢镜。但在泳池里，这条美人鱼却不总是那么开心。
训练状态不见得总是好，在澳洲备战奥运会选拔赛的时候，刘湘因为训练压力大导致状态低沉，几乎每一堂课都是哭着游完的。别人都很快，在 50 米的泳道里可以把刘湘甩到 20 米开外。
外教会告诉她：“其实你可以更好，只是你没有主动把自己逼上去。”这时候这个年轻的女孩就会更委屈：我真的已经尽力了，为什么还要说我没有全力游，我真的很委屈。
现在面对奥运会，很兴奋
尽管中国游泳队全力备战，但 50 米自由泳已经很多届没有人进过决赛了，性格外向肌肉发达的欧美人在这短短 50 米的泳道掌握了绝对的优势。这不禁让人担心这个曾经边游边哭的姑娘，面对奥运会是否倍感压力。
出乎意料的，刘湘却显出放松的神情，“就想超越自己吧，突破自己” 她说，“如果我要说拿第一的话，对我来说真的非常遥远，但我想尽力去做好自己。如果一直想着排名，我就会忘记很多细节、忘记自己要做什么。这些全都是过程，有过程，结果它自然就有了。”
我不喜欢被叫女神
那样听起来太柔弱了
除了繁重的训练，刘湘也和很多年轻女孩一样，喜欢逛街、自拍、看电影。对于网上叫开的“女神”称呼，她却摇摇头，“女神嘛，听起来就很柔弱，但是运动员是不能柔弱的，是很刚毅的。”
处女座的刘湘说自己没有处女座的洁癖，却着实会自我较劲。对于很多人来说，过去的训练就过去了。她却会在心里反反复复想：为什么会这样，为什么会这样！如果时光能倒流重来一次该多好啊。
除了在训练中毫不柔弱，在日常对自己身材的保持上，刘湘也表示不喜欢女生很消瘦的身材。在她眼里有点肌肉的女孩子看起来很美，肌肉紧实才是最漂亮的。为了这个目标，她放假回家也会用跑步、腰腹训练来保持身材。
此次刘湘为移动健身教练 Keep APP 拍摄健身课程，她坦言自己拍摄时候的初衷就是为了能够健身，让身体线条更好。
20岁，很多女孩还在被家庭呵护的年纪，刘湘却对自己说：美少女，你的征途是星辰大海。
- 你有坚持不下去的时候吗？
- 当然会，感觉很累，看不到成绩。这时候别人在读书，过着和你不一样的生活。
- 那什么让你坚持下来呢？
- 自己的梦想吧
- 你的梦想是什么？
- 奥运会冠军。
和 此次里约奥运会上中国游泳队的“频频被热搜”相比，跳水梦之队似乎一直很低调。虽然梦之队一直在世界保持着绝对领先的地位，但男子 10 米跳台却已经八年没有拿到过金牌，12 年伦敦奥运会上夺得银牌的邱波此次再次出征里约。93 年出生的他笑着说自己刚进入国家跳水队时候还是个毛头小子，现在已经满脸皱纹了。
我原本是蹦床专业的
可是小孩子都喜欢在水里玩嘛
此次里约奥运会，是邱波第二次出征奥运。四年前带着手腕和肩膀的伤病，邱波没能发挥出自己的正常水平，纵然对观众来说银牌已经成绩不俗，但在邱波心里，没能摘金是一种遗憾。
2014 年第十七届仁川亚运会男子 10 米台决赛中，他在全场比赛中飙出 6 个满分 10 分，以 576.40 分夺冠，向世界展现了自己真正的实力。
4 岁开始练习蹦床，两年后被跳水教练发掘，当时的邱波一听可以玩水，就毫不犹豫地选择了“转行”。到现在为止，跳水已经陪伴他 17 年，成为难以分割的一部分。
15 岁那年，邱波成为一名职业运动员，这对年轻的他来说是一种无比的骄傲。2008 年，入选国家跳水队，生活也自此发生了天翻地覆的变化。
这里高手太多了
中国国内所有的高手都在这
谈到最开始来到国家队时候的感受，邱波毫不掩饰自己的兴奋和崇拜：“感觉那是一个非常神圣的地方，所以那时候非常期待来这里训练！可是看到别人训练还是给我吓了一大跳，确实太棒了！相比之下觉得自己差很多，就在心里暗暗给自己定下目标，一定要追上他们！”
非 常幸运的，入选国家队的四年后，邱波就站上了伦敦奥运会的 10 米跳台。回看这段经历的时候，他依然惊讶于时间过得飞快。一届奥运会很短暂，但四年对一个运动员来说却可以改变很多事。2012 年时抱着一定要表现、一定要证明、一定要夺冠的心态，却给自己背上太重的包袱。
这次，邱波说：“一定要有目标，但这个目标不是靠想就能达到的。你尽量去实现它，把自己心态放平和，水到渠成。至于结果怎么样，我都会接受。别让自己后悔。”
在空中翻转的时候能感受到每个细胞的重量
要突破600，就要与每克脂肪做不屈不挠的斗争
和 刘湘紧张的训练的一样，邱波的训练日常也是认真得一丝不苟。从 12 年开始，他在自己训练的时候都会用 ipad 录下自己的跳水的视频，利用休息的时间反反复复看，这时候就会发现一些训练时没注意到的细节。每场比赛后大家都会写总结，领队帮大家把总结打印装订成一本 书，分发给每个人。
除了对跳水动作的不断推敲，邱波也会每天坚持跑步、不断强化各个肌群的力量，只有这样才能更好地控制身体去完成每个动作。他坦言，自己的腹肌力量在全队里排得上前三名，但第一次练 Keep 的腹肌训练居然也会累得不行。
回 忆这次为移动健身教练 Keep 拍摄 Tabata 课程时候，他说：“这是第一次接触这样的拍摄，记得当天还挺冷的，可是练完下来身体就暖和起来，一点都不冷了。第二天肌肉也会酸疼，这是好事情，说明有反 应了。现在大家都喜欢吃喝，但是有个健康的身体，还是最重要的吧。出于这种想法，也希望大家能试试这次我拍的课程，非常棒！”
我觉得自己应该带给别人一些正能量
多分享开心的事情
有人评价邱波是运动员中的段子手，微博上除了训练心得最多的就是搞怪图片。在别人眼里没什么烦恼的他，自己却不这么认为。
在他心里，每个人心里都有自己不愿意面对的另一面，自己也有很多烦恼的事情。可是如果把这些烦恼给别人看，就会带给对方负能量。他坚持去展现正能量的一面，分享更多开心的东西。
对邱波的快问快答
- 为什么会用“勤奋+勤奋+运气=成功”这句话做微博简介？
- 我觉得这是成功必须储备的最基本条件。
- 你是一个典型的水瓶座吗？
- 完全是，疯疯癫癫的，逗B一个，有点神经质。
- 如果可以变成一个动漫人物，你希望是谁？
- 佐罗吧，他正义感超强，而且很厉害！
- 有人夸你是跳水圈最厉害的段子手，你怎么看
- 用眼睛看。
- 跳水圈里谁是你的好基友？
- 男的都是
- 平时最喜欢吃什么？什么东西完全不吃？
- 最喜欢吃辣！不吃的...没有！不挑~
- 跳水界谁是你的偶像？
- 萨乌丁
- 跳水中最喜欢的一个动作是？
- 向后二组
- 对自己身上最满意的一个部位是？
- 眼睛吧，别人都说好看。之前没觉得，他们一说，我觉得真的是！
- 喜欢什么样的女生？
- 文静一点的，对爸妈好一点的，孝顺一点的，漂亮一点的！高一点的，最好比我高，我也不会有压力哈哈！
- 比赛前最后想做的一件事是什么？
- 嗯...最想去看一场电影吧，就今天。
- 最后想对 Keep 的粉丝说什么？
- 我希望你们都能用 Keep 收获自己完美的身材，只要坚持，一定能收获想要的身材！
在刘湘和邱波都在里约为了梦想而努力的时候，他们为 Keep App 拍摄的「运动员课程」也已经同步上线！两位运动员亲自上阵示范教学，现在也邀请你加入进来！喊 10次 加油，不如 1次 和他们一起训练！
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