这样的身材,你看得出这个姑娘已经 40 岁了、还是 4 个孩子的妈么?
最大的孩子不过八岁,最小的才两岁。
明星超模中不乏身材保持得好的辣妈,所以你也许会觉得她们有钱有闲,还有专业的教练带着她们训练,保持身材并不难。
可这个全职妈妈 Jennifer Gelman 以前只是个普通的特殊教育专业的博士,在大学里当老师。
不过,Jennifer 本身一直是个特别爱运动的人,还曾经自学成为教练,所以在成为全职妈妈之前,她非常自信地认为,就算多生几个也不会对她的运动时间有任何影响。
辞职回归家庭后,她很快意识到专门腾出时间根本不太可能,照顾四个“熊”孩子的起居让她每天都精疲力竭,睡眠的时间少之又少,保持身材变成一件特别难的事。
做为一个母亲,她需要比以往更多的精力、体力、耐力,于是她想,如果能把每天都要处理的各种琐事和健身动作联系起来不就好了?
对她来说,这可能是唯一有效的方法了。
很显然,Jennifer 非常擅长这么做,她创造了一套自己的——辣妈训练法,本来身心疲惫的她却因为健身而拥有更多能量。
她不断创造着更多健身动作,并且让孩子们也感到有趣,一起加入进来,比如“打扫卫生全身运动”。
最“夸张”的倒垃圾动作。
连洗衣服孩子们都抢着帮忙!
以至于后来,不少训练动作都是孩子们自己提议的。
所有的训练都变成了和孩子们进行的一场游戏,她的日常变成了这样:
叫孩子起床要做运动,话说这婴儿床也是够结实...
吃完早饭,孩子们还会蹦蹦跳跳地跑来帮忙洗碗。
上学前,边箭步蹲边给 4 个孩子整理和检查书包。
放学回来还会玩花式“扔枕头”,跟儿子们一起闹!
一起玩“你抽签,我来做”的游戏。
整个家都成了 Jennifer 的健身房。
出了们带孩子去公园玩也根本停不下来。
车开累了出来活动一下筋骨——TRX。
儿子们的游乐园也是她的健身房!
跟孩子们秀恩爱,连老爸都要吃醋了!
这次坚持了一秒半!猴赛雷!
小猴子们最爱的还是游泳,原来在水里除了游泳还能这么玩?!
晚上给小猴子们洗澡,浴缸也成了她的运动器械,就说你服不服吧?
后来,Jennifer 还影响了她身边越来越多的孕妇妈妈们一起运动,保持最佳状态。
孩子渐渐大了,为了帮助更多人,Jennifer 成立了自己的健身品牌,专门为忙碌的父母提供健身方案和建议。
她的想法是:运动不止是一种保持自己健康的方式,也是和家人一起寻找生活乐趣的方法。勇敢点,当你年迈的时候回想现在,你可不想后悔,想做却没做过的事儿比不想做的事儿还多吧?
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