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普通会员Keep君 猜，很多人看到题目，一定觉得这是危言耸听。离开另一半就能瘦？这也太蠢了吧！
然而，BBC 最近拍了一个纪录片《为爱瘦身》（Lose Weight For Love），将四对肥胖的情侣或夫妻分开 10 个星期后，奇迹出现了......
第一对：Bob 和 Jane，总瘦身 65 斤；
第二对：Peter 和 Celena，总瘦身 70 斤；
第三对：Steve 和 Lisa，总瘦身 110 斤！
而今天，Keep君 要以第四对菲尔（Phil）和贝琪（Becky）为例，详细聊聊，这到底是怎么回事。
说到超重大胖子，大家的第一反应都是一些大腹便便的美国人。相反，腐国人给人的印象是既绅士又苗条。
但是在 14 年的健康调查中，英国竟然是欧洲胖子最多的国家之一，有 67% 的男人和 57% 的女人体重超标或肥胖！如果放任不管的话，到 2030 年，英国可能会变成“瘦子不再有、胖子满地走”的世界。
英国广播公司第一台 BBC One 最近的调查发现，超过 60% 的人会在一段舒服的恋爱中增重，很多胖子体重减不下来的原因居然是......自己的伴侣。
今年 26 岁的贝琪和 38 岁的菲尔就是很好的例子，两人的体重分别为 215 斤和 305 斤。说起来，两人也并不是一直都这么胖，从相遇到现在，仅仅四年的时间，妻子就增重了 36 斤，脸部尤为明显；而丈夫则增重了 120 斤，身体几乎要变形！
当然，他们的饮食习惯可谓罪魁祸首。我们都知道，英国的黑暗料理是世界闻名的，很多英式传统菜都有炸土豆、奶酪等等这些容易引人发胖的东西，英国的国菜炸鱼薯条（Fish and Chips）简直就是此中代表啊！
不仅如此，在国内比肉便宜很多的蔬菜水果在英国价格却很高，有时候花时间做菜反而费时费钱，久而久之，夫妻俩更愿意天天点披萨外卖。
在沙发上坐着时，贝琪可以一口气吃掉 6 袋薯片和巧克力。工作时的菲尔则把可口可乐当水喝——他们就这样随波逐流地吃成了胖子。
进入到这个《为爱瘦身》的减脂项目之前，节目组给两人做了一次全面的身体检查。结果发现贝琪抽烟、并且患有哮喘，体重越高，发病率就越高；而菲尔气短、体虚、外加血压高，这种情况下很容易引发中风和心脏病。
报告出来后，菲尔，这么一个从来不轻易流泪的大男人，当场就忍不住落泪了——这几年他们过得实在是太犯罪了！每天吃饱了就等着时间来消化掉他们的食物，丢失了很多次可以起来运动的机会，以至于搞成了现在这样糟糕的身体状况。
跳过最煽情的“立志要减肥”部分，Keep君 带大家进入到本实验最重要的部分——正式“分手”，毕竟行动比言语来得更重要。
在他们分开的这 10 周里，规定不许见面，而且在前 3 周也不许用任何方式联系，目的是彻底摆脱各自对对方的影响。
一起来看看接下来会发生些什么吧！
◆◆ ◆
第一周
按照计划，丈夫菲尔会搬到朋友家去住。在搬过去的第一天，他就开始在家庭健身房里运动起来。
在饮食上，他需要完全戒掉饮料，纯喝水。
考虑到菲尔的高血压，教练给他绑上了血压带，每半小时会测出他的血压数据。一方面利于统计，另一方面用于监控他的身体状况是否能完成规定的运动项目，毕竟这个体重的高血压者做剧烈运动还是很有风险的。
另一边的贝琪则待在家里，方便照顾他们的两个孩子。
他们的所有饮食、活动都会受到专家和教练的指导。
◆◆ ◆
第二周
贝琪严格地按照食谱的要求，每天摄入大概 2000 卡路里的热量。同时，需要通过锻炼消耗掉 3000 卡路里的热量。
虽然她很重，但是教练发现其实她拥有很强壮的双腿，身体也很灵活。所以，主要给他安排了类似于 hiit 的运动。
碎步快走，是属于 tabata 计划的一部分。10 秒钟高强度运动，10 秒钟休息，相比起更长时间的有氧运动，燃脂效果更明显。
很明显，贝琪是一个接触健身很少的人。听完动作要点，她说：很简单嘛，像跳舞一样。
然而，几分钟下来她已经气喘吁吁，速度也越来越慢......
更加魔鬼的训练还在后头，burpees。
她需要换场地各种 burpees 轮番做。
累成狗......
相比起妻子，菲尔就轻松多了。他的身体不容许他做剧烈的活动，所以他的锻炼方式主要是走路。
◆◆ ◆
第三周
离开了伴侣，贝琪感到前所未有的克制。她开始学会自己做饭，克制吃甜点。食谱也多数是健康的意大利面、鱼、鸡肉和蔬菜等，女儿因此也和她一起受益。
而菲尔则继续走路，但是走得越来越快了。按照规定，他需要完成 5000 步一天，等到血压正常了，就 10000 步一天。
然而，教练的预期是：以他们的体重基数，平均每周掉将近 2 斤的体重才行。不知道这能不能实现？
◆◆ ◆
第四周
有了一定的运动基础，贝琪的运动场所开始扩大到跑场。
但是，在开跑后不久，节目马上就发现了她的一个致命弱点：极度自卑、容易放弃。
她自己也承认，她手指指的那个人是妈妈。妈妈在 10 岁时就去世了，这么多年啦，她的生活一直很艰辛。这种性格的形成源于她一直以来所持的观点：生活那么艰难了，为什么还要让自己的身体那么累那么苦呢？很多时候，遇到困难时干脆自暴自弃算了。
所以，虽然在跑步一开始时，贝琪激情高涨，但是在喘不过气时就会立即提出放弃。她最经常做的一个动作就是低头扶额，这是一种人在绝望、沮丧和挫败时不自觉就会表现出来的动作。
而在另一边，运动让菲尔重新焕发活力，他甚至又开始了以前很喜欢的一项运动：踢足球。普通人听起来没什么了不起的，但是对于菲尔这种大体重基数的人来说，在以前简直难以想象。
从足球场上下来时，一直很不放心的教练量了菲尔的血压：足足有 172 那么高。虽然运动肯定会让血压在一定程度上升高，但是无论什么情况，血压超过 140 时进行剧烈运动都是很危险的。最终，菲尔被禁止踢足球。
本来，知道这样的真相已经让菲尔难以接受了，但是教练马上说道：嘿，菲尔，我需要你冷静下来，因为情绪失控也会引起血压升高。这种双重负荷对于你的心脏是一个很危险的信号。你不能太激动！
Keep君 听到这里，突然感到莫名地忧伤：太胖的人，连选择运动、选择情绪的权利都没有了。
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第五周
虽然两人都受到了很大的挫折，但是坚持了一个月的健康饮食，夫妻二人的内脏器官被检测出少了很多脂肪。特别是菲尔，他的血压一直持续稳定地下降。
体重方面，仅仅是通过节制饮食和走路，菲尔就减掉 13 斤。他的嘴都笑歪了。
而贝琪的运动量较大，减掉了 15 斤。两人都超标完成了原计划“每周减 2 斤”的数目。
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第六周
因为效果惊人，菲尔把每天走路的步数提到了 10000 步每天。他精确地计算着每天摄入的卡路里，同时他会把自己经常吃的健康食物纳入到他自己建立的“食物库”（他在 IT 行业工作）。
但是专家很担心。他的做法容易走极端，一旦运动起来就太拼命，节食起来就只会吃他认为健康的几种食物。这种缺乏创新力的做法，会让身体终究有一天感到疲劳。
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第七周
为了解决这个问题，节目组让菲尔坐到投影前，在看到食物图片的展示后，用最快的速度把健康的食物往自己坐的方向拉，不健康的食物往相反的方向推。这个疗法主要考验的是，菲尔对健康食物的识别、以及识别时间长短的问题。
即使一开始认错健康和垃圾食品也没关系，只要每天反反复复地练习，就能锻炼到他的辨别意识、并且扩大他的“健康食物库”。以后，只要菲尔看到垃圾食品，就会潜意识地“往外”拒绝。
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第八周
算起来菲尔坚持走路、坚持健康饮食也已有整整 8 周了，他的血压已经恢复正常。终于，除了走路，他可以开始尝试自己感兴趣的运动项目，比如足球、比如拳击。
而且他居然可以深蹲！虽然动作不标准，但是在最开始运动时，这样的动作对他的膝盖负荷太大，对于他来说简直难如登天。
而另一边，为了让贝琪克服自卑，教练给她安排的训练项目全都是她通常最不想完成的，比如长跑。治疗方法就是无论任何时候她感到难以做到、难以坚持时，都要继续下去，以此挖掘她的潜能。
第二疗法就是得到家人的支持。每次训练时，妹妹就会在旁边鼓励她。
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第九周
很显然，这种方法对贝琪很有效果，她居然接受了挑战半马的任务！虽然一开始内心极度忐忑，但是她还是开跑了。
不仅开跑了，还能坚持下来，坚持了 9 英里，10 英里、11 英里……
跑不动了就是走也要走到终点。
有很多人，包括自己的妹妹在终点一直焦急地等待着。
跑向终点那一刻，贝琪一边流着眼泪爆粗口、一边感动地和妹妹拥抱起来。
正常女性花 2 个半小时跑完的半马，她也仅仅花了 3 小时，很棒啊！
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第十周
夫妻两人就这么按照计划坚持着，而第十周也很快结束了，团聚时刻就要到来！
太阳刚刚升起，菲尔就去了理发店剪短了头发；
在美容店做了皮肤护理。
而贝琪则预先做好了美甲，穿上了花裙，戴上了新买的椭圆圈耳环。
主角出场的那一刻，所有的亲朋好友都鼓起了掌。
最重要的是，仅仅 10 周，菲尔减掉了将近 38 斤的体重、能够进行剧烈运动、血压恢复正常；而贝琪减掉了将近 25 斤的体重、克服了自卑、挑战了半马。而看到对方的变化，他们真的是发自内心的开心。
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后续
虽然分开十周，两人收获的成果确实很显著，但是最令人担忧的还是未来：回归正常生活的两人，还能像分开时一样运动下去吗？
看来，节目组的担心是多余的。
团聚后的整整 6 个月，他们都一直在坚持运动。
菲尔和贝琪还在继续掉秤，从节目开始到目前为止，两人的体重都大幅下降，菲尔从 305 斤减到了 240 斤，而贝琪则从 215 斤降到了 190 斤（团聚之后的几个星期，贝琪被检测出怀孕了，所以没有减得很厉害）。
算起来，两个人一共减掉了 90 斤！！！
Keep君 突然想起，在节目结束那一天，他们曾经相互表白过：未来的我，还想和你一起做很多事情。一起运动，一起瘦下来，一起和孩子们慢慢变老......
这种结局，就像经过改造后两人一起牵手离开的背影，真的好温暖。
本文为 Keep 原创，观点源自 BBC，未经允许，严禁转载。
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