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普通会员跑酷是项很酷炫的运动，同时也是一项兼具技艺、难度、风险和挑战性的运动。Martino 是一名跑酷健身教练，他一手创办了上海 LINK 跑酷工作室。在此之前，他留学澳洲，交换埃及，在 20 个国家 18 个省 52 个城市留下足迹。大家都叫他 Martino 或者「猴子」。
他同时也是沪上最早一批玩跑酷运动的人。2008 年，还是大学生的他偶然从网络视频中知道跑酷，并对这项运动产生了兴趣。
「当时国内没什么人玩，无非就是跟着视频里的动作模仿。直到 2010 年我到澳大利亚留学，才真正有机会接受跑酷的培训，了解跑酷的内涵。」
下文自述者，Keeper：Sir_Martino
危险，是对跑酷的最大误解
「要说跑酷很危险，那走路也是。」
任何活动中所谓的危险，指的是不可控因素。乱穿马路是危险的，因为车是不可控因素，可能会被撞飞；踢足球是危险的，因为防守队员也是不可控因素，他可能会把你铲飞。然而跑酷训练呢？墙是不会自己跑过来撞你的，也没有人会莫名其妙把你推下河，除非你有猪一般的队友。
作为一个在魔都长大的男纸，我曾经热衷于篮球和足球。可以很负责任地说，这两项球类运动对我身体造成的伤害远大于跑酷，比如时不时的崴脚和冲击过程中的意外骨折。
大家总是看到视频里大神们飞檐走壁，然后潇洒地落地翻滚起身走人，但你没看到的是这些动作背后那些苦练的汗水。
跑酷并不是让一个初学者去模仿人猿泰山从一棵树荡到另一棵树，更不是要你一上手就直接站房顶后空翻下去。跑酷是建立在扎实的身体基础训练和过硬的心理素质上的。
只要你想，也能加入
经历了那么多年的发展，跑酷的训练法已经有了一个相当科学的系统。我们都知道，学习任何一项学科，都要有一个循序渐进的过程，从初级到进阶再到高级。
跑酷也不例外，并且前辈训练者们对每一个动作可能的失误情形都已经研究透彻，经验丰富的指导员一般都会先教练习者如何保护自己，如何安全落地，然后才开始动作的尝试。
跑酷不只是一门运动的艺术，它并没有看起来的那样那么难以接近，只要你勤加锻炼，你也可以玩转这项街头运动。
跑酷的 5 个好处！
· 增强力量，让肌肉更有力，以保护关节。
· 可以提高人体柔韧性，减少韧带 / 肌肉损伤的几率。
· 教授实用技巧，如安全落地、滚翻卸力等，大大削弱地球对人体的伤害力，提高你在突发事件中逃跑的几率。
· 提高大脑对人体精确控制的能力，使动作更精准，降低失误率，从而减少伤害。
· 有效加强练习者的协调性和心理素质，使你更了解自己，更加自信、成熟、理智地行动。
跑酷的本质，其实就是教人如何去更安全、更高效地移动。
作死？其实它让我躲过死亡
跑酷运动非常讲究对自身的了解，只有对自己能力非常清楚了, 才能理智地做出动作。
训练跑酷多年，曾有多次因为跑酷的技能而化险为夷，比如 2011 年我在澳大利亚骑自行车被一台卡车撞飞。在空中条件反射，准备好了落地，一个滚翻到路边，最后只是轻微擦伤了点皮。
我们每个人小时候都有在弄堂里摸爬滚打的经历，也都在学校里和小伙伴们玩过抓人上过树，我只是一直玩到了三十岁而已。我们不是因为老了，所以不玩了；是因为不玩了，所以老了。
职业跑酷人的日常
从接触跑酷到爱上它，直到现在，我已经决定把它当作职业。你一定很好奇职业跑酷人的日常，其实我的生活很丰富，除了训练，还有：
· 商演。各种商业演出、发布会、年会、开业典礼等。至今为止，参与过英特尔、宝马等国际品牌的演出。
· 教学。有青少年班和成人班，我们的训练专注于功能性健身，提高综合身体、心理素质，教人更快更高更强更自信。
· 拍摄。我作为演员或者替身，先后拍摄了「康师傅冰红茶」、「射雕 zero」的广告等。
· 接一些咨询类的工作。这是非常体现专业度的工作，所以也是价值最高的。包括从道具设计制作到勘景，从舞台效果咨询建议到如何将跑酷的动作表演更紧密地与品牌精神相联系等等。
通常与 4A 广告公司或者甲方直接合作。这需要专业的跑酷和品牌 / 营销的知识与技能（比如 PPT 提案技能、流利的英语技能、Excel 制表技能、PS 效果图技能、CAD 制图技能等等）。
· 旅行。与国内外其他跑酷团队进行交流，互相学习，其实跑酷者都是旅行爱者。
·铲屎。作为一个职业跑酷者，养一只或几只猫很重要，并不知道为什么哈哈。如果你也是个猫奴，我们可以来交流经验～
国外普通民众如何看待跑酷？
国内视频网站上，有很多辛勤的搬运工把老外酷炫的跑酷运动视频搬来，他们在建筑物房顶、屋檐上、广告招牌间穿插。你一定很好奇，国外民众看到这种看似对其自身和他人都兼具危险性的动作时，不会主动出声（手）喝止，或者呼叫奶温温吗？
在我呆过并训练过跑酷的国家里，澳大利亚、加拿大、美国、英国、德国和法国，大众对跑酷的理解基本上都是一项街头健身运动，和“极限运动”搭不上边。反而是在埃及、黎巴嫩（是的，我在这两个国家呆过一段时间并在那里和当地团队一起玩过跑酷）这类第三世界国家，跑酷被视为一种“极限运动”。
来说说我呆得时间最久的墨尔本。2010 年到 2012 年初，我在那里读书，顺便兼职在澳大利亚跑酷协会做指导员。
墨尔本市中心相当小，所有跑酷训练点都是可以靠慢跑在 10 分钟内抵达。在一年多的带课过程中，我们的确有碰到过被保安赶的情况，但的确很少，只有 2 次，而且那 2 次都是我们闯入了办公楼后属于大楼物业的区域。
其他时候，我们在市中心训练，从来没有遇到过问题，反而是街上的围观群众，随机自发参与到我们训练中来的很多，还会有许多家长跑来问他们要送他们家小孩来参加如何报名云云。
值得一提的是，我们在墨尔本刚开始组织室外跑酷训练时，就引起过市政厅的注意。他们专门派了人来观察了几次澳大利亚跑酷协会组织的周末户外跑酷训练课，然后对跑酷协会老大说：“我们不反对你们利用公共设施来训练，这些墙，栏杆，你们尽管跳，我们相信市政工程的质量，不会被你们跳坏。但是你们不允许碰植物，不能爬树。因为树枝可能会折断，你们可能会受伤。”
就是这么和谐。
但是，千万不要以为“国外”都这样的，这只是墨尔本。同样是澳大利亚，布里斯班就对跑酷没有那么友好了，虽然我没有去过，但是我听那边的小伙伴经常抱怨训练被保安各种赶，然后还有地方居然贴了个 NO PARKOUR （禁止跑酷）的标识。
好了，来讲讲英国，我在伦敦呆了三个月（主要是为了那边的博物馆），顺便也和当地小伙伴们摸爬滚打了一番。跑酷在伦敦早已妇孺皆知，但是在小区里训练被居民抱怨甚至报警仍然是家常便饭的事情。
其他地方我都没有呆太久，不好说。但是我们在德国训练的时候有被保安很认真地追赶过。在法国大卫贝尔老家训练的时候碰到当地老太太要把我们赶走还威胁说要报警。
在埃及首都开罗（在那里生活了半年多），大多数时候在街头训练不会受到干扰，除了小伙伴们会定时跪下来祈祷。偶尔碰到有人指手画脚一下，我也听不懂，只能无视。
但是，如果你尝试爬金字塔，会有军警用 AK47 指着你冲你吼阿拉伯语。
所以，那些国外视频里极危险的动作，比如在楼顶，在很高的桥上，尤其是在非常引人注目的地标上跑酷，通常还是会把警察给召来，并且不会给你好脸色看。初犯警告，再犯罚款，惯犯严重的，会被逮捕并起诉，可能引来牢狱之灾。
回到主题上来说，真心希望国内民众别被媒体的报道吓到，跑酷不是一个随随便便就让你死翘翘的运动，也不是我们认知中的极限运动。当然，基础训练和跑酷专业技能还是很重要的！
聊了这么多，如果你心痒痒了，那就跟我一起跑酷吧！
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