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普通会员一
Keep君啊，壮壮的女生要怎么瘦下来啊，起码告诉我第一步首先要做什么？
答：女生肉肉的和壮壮的区别就是，一个是猪五花，一个是牛五花而已。无论是何种方式的减肥，归根到底其实都是在做两件事：管住嘴，迈开腿。女生显得壮大多是因为肥肉多，而不是肌肉多，所以Keep君建议你，首先从干净的饮食开始和规律的运动开始吧，无论做什么，先想办法让自己动起来就好。
二
什么时候可以从k2上升到k3的强度?
答：因为个人情况不一样，所以还是建议，用体验说话，自己尝试一下k3的难度，看身体的反应情况来判断能否接受。
三
在一天的什么时间健身最好？
答：这个问题真是老生常谈了，健身时间还是主要看个人的状态，选择自己能坚持下去又不会影响生活的就好。比如，如果晚上十点以后，可能就不太鼓励健身了，毕竟太兴奋可能会影响睡眠。
四
仰卧起坐怎么配合呼吸呀？
答：建议团身起来的时候吐气，下放展体时吸气哦。
五
如果运动前后靠蛋白粉补充蛋白质，饮食上注重高蛋白、低碳水、低脂肪是否能达到增肌与减脂同时进行？
答：有可能，但效果可能没有单纯的减脂或增肌的效果好，因为减脂的本质是能量的负平衡，所以在减脂期肌肉也会掉；而增肌需要的是超量恢复，需要足够的热量才能进行，所以，建议你分步骤进行。
六
跳楼梯可以增加弹跳力，从而使跳远更远吗？
答：不可以哦，跳远是横向位移，而跳楼梯是竖直方向的运动，彼此之间的迁移度不会太高，想要增加跳远的远度，还是建议提高下肢的基础力量，推荐深蹲、助力跳远、蛙跳等项目；然后就是要改善跳远本身的技术，技术完美也很重要。
七
如何判断减掉的是水还是脂肪，如果无法测体脂率的话，怎样运动能确保减掉脂肪而不是水分啊。
答：人体的成分很多，在减脂过程中去计较减的到底是哪一种成分其实并没有太大意义。在无法测体脂的状态下，判断自己到底瘦没瘦其实只要测量围度变化就好，一般测腰围以及大腿围，比体重更加直观有效。
八
请问生病了，感冒咳嗽什么的，两周多了，不运动很难受，这时能练什么？
答：生病了就好好休息吧，感冒什么的小病也不要硬撑，容易得心肌炎哦，所以，这时候，实在想运动，就散散步吧，健康第一。
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