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普通会员相信很多同学都有过笑到肚子痛的经历，甚至痛到腹肌都抽筋了。这种感觉和腹肌训练的酸痛感非常像，于是就有了“笑出腹肌”这个说法。那腹肌到底能不能笑出来呢？
好像真的可以！具体训练方法见以下视频：
训练要领：这套动作很简单，主要是「姿势」和「呼吸」两个要点，收腹缩腰，气沉丹田，顺着下蹲放声大笑，起身时则要吸气，再次收腹缩腰。
以上纯属胡说八道
好吧，不胡闹了。Keep君来说正经的：
只是笑，是不可能笑出腹肌的。但笑可以帮助你找到腹肌发力的感觉，强化腹肌训练的效果。
笑得肚子痛到底是怎么回事呢？
很多人在初次进行腹肌训练时，疲软无力的腹肌突然持续收缩数十秒，就容易出现抽筋。而人体在发笑时，腹肌会高频率地收缩挤压出肺内空气发出笑声。
这种收缩形式和腹肌训练很相似，一样会造成肌肉酸痛的感觉。下图是腹式呼吸的示意图，呼气的过程就是靠腹肌收缩挤压腹部完成的，如果这个过程很急促，而且通过声带，就能发出笑声了。
但是笑也分程度，抿嘴的微笑仅仅是面部肌肉的收缩，并不能刺激到腹肌。只有笑出声的的大笑，才可能有肚子痛的效果。
既然发力一样，为什么不能练出腹肌？
因为阻力不同呀。腹肌训练是腹肌在对抗身体的重量。例如卷腹，腹肌收缩时，是在与整个上半身的重力做对抗。
而发笑时的腹肌收缩，是自然收缩，是几乎没有对抗阻力的，所以腹肌的体积根本不会增长。另外，你的体脂也不会因笑而减少。
那对腹肌训练能有什么额外的帮助吗？
其实很有帮助哟。一些专业教练，会让找不到腹肌发力感觉的人用咳嗽+按压的方式激活腹肌，让腹肌先有一点点酸，再进行腹肌训练。而发笑与咳嗽时腹肌的收缩是完全一样的，都可以激活腹肌发力。
不过……如果每次腹肌撕裂者之前都大笑十声的话，感觉也是怪怪的。可能这就是教练们用咳嗽来引导的原因吧。
笑口常开的益处不仅仅是腹肌。
如果说一个人很不开心，你应该很容易脑补出这样的形象：
面部肌肉下垂，含胸，弯腰，身体松软无力地向前塌下。如果你处在一个极度压抑的环境中，天天都是这样的状态，不仅会让你腰酸背痛，还会让你变得………………丑。
而笑口常开的人，面部肌肉和身体经常是舒展的，不仅关节的压力可以得到释放，面部也是精神饱满。所以，在同样体型的人里，笑口常开的人会显得更加有活力。
不知大家有没有注意过，出色的健身教练永远是精神饱满、笑口常开的。这是健身者该有的状态，不要再压抑自己的天性啦~
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