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普通会员年底了，不少 Keepers 都忙着制定自己的旅行计划，但是出去浪的话也意味着要在一段时间内离开健身房，而考虑到健身小器械利用价值和便携性，大多数在家里用的其实并不适合用在旅行中，那么怎样才能在旅行中保持身材？
Keep 君必须要给大家推荐的就是一个能兼顾增肌、燃脂和塑形的健身小器械——TRX悬挂式训练带。
TRX（Total Resistance Exercise）是“全身抗阻力锻炼”的意思，也称为 “悬挂训练系统”。它是由前美国海豹突击队队员Randy Hetrick研发的，因为在战场上需要维持好的体能状态，还要应对很多突发状况，所以兼具便携和训练全面的TRX悬吊训练绳就诞生了。
这个小器械现在有多受欢迎？
现在TRX已经成为军队、专业运动员和健身爱好者的首选训练器械，甚至被称为「健身界最火的特种兵」。而自从李健在我是歌手上秀了一次TRX的训练后，这个器械更火了。
除他以外，还有不少其他爱健身的明星也对TRX情有独钟。
何润东去上节目还专门推荐了它：
黑人也在家自己备了TRX：
王力宏练肌肉必须要用到它：
前段时间，张含韵瘦身12斤也少不了TRX的功劳：
为什么TRX这么受欢迎，
它到底有什么优点？
1.每一个动作都会练到核心
TRX的训练要求每一个动作都要把身体绷直，把脚作为身体转动的轴心，这会使得腰腹无时无刻不在发力，所以无论是减脂还是塑形都有很好的效果。
2.不会对膝关节产生负担
如果你因为膝盖疼痛而不敢跑步，不敢做HIIT，不妨试试TRX，以上肢为主的运动一样有不错的燃脂效果。如果之前没练过，一定要从最简单的动作开始。
3.用更简单的方法进行背部训练
很多人都知道引体向上是练背的好动作，但是……拉不起来啊！而利用TRX进行不同角度的仰卧划船，就是最好的替代方案了。
4.只要一个支点，TRX能在任何地方训练
TRX是个不限训练场地的健身器械，只要有一个门，或者一个替代门的悬挂点，无论你是在家、宿舍、酒店、还是公园、小区，都可以像在健身房一样开始训练！简直就是兼顾增肌、燃脂和塑形的最佳选择，没有之一！
那么TRX可以怎么练？
Keep 君今天就针对身体的部位给大家推荐几个比较有效的训练动作，每个动作15次，做2组。无论你在哪，想练那个部位，TRX都可以成为你的移动健身房！
臀腿训练
肩背训练
腰腹训练
准备一条TRX悬挂式训练带就能拥有自己的移动健身房，老实说，你心动了没？
本文为 Keep 原创，未经授权严禁转载。
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